黄帝内经养生秘诀：内养正气，外拒邪气

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黄帝内经养生秘诀：内养正气，外拒邪气

一：内养正气，外拒邪气

最近很多人问我黄帝内经那么好，那么内经里的养生智慧和养生秘诀到底是什么呢？我认为养生的秘诀无外乎八个字：内养正气，外拒邪气！之前讲到了张仲景的《伤寒杂病论》，这里就借张仲景的伤寒杂病论来引申一下，从他的角度是如何看养生的，仔细看伤寒杂病论的话，细心的朋友你会发现，他认为自然界天地宇宙当中分布着五行：木火土金水，以运化万物，五行的概念可以说非常的有渊源。人体秉承着五行运化的正常，才有了五脏的生理功能，人们还必须依赖自然界中的物质而生存，所以人与自然环境一定存在着不可分割的联系。自然和人叫天人感应，天人合一。自然和人的关系就是一个天人合一，水能载舟亦能覆舟的一个关系。但是从另外一个角度来讲，人和自然的关系一定又是辨证的关系，有有利的方面，也有不利的方面。比如说下雨，能够浇灌生发万物，那雨一旦下大了之后，也可以发生洪涝灾害，甚至让人妻离子散，家人流离失所。

二：五脏元真通畅，人即安和

我们要平衡这个关系，人和自然也不是不能和谐相处的，即疾病也是可以预防的，如果一个人元气充足，周身内外气血流畅，正气存内，抗病能力就强，邪不可干。保养正气就是保养人体的精气神，所以人体的诸气如果能够保的正，精和神自然能够得到充养，人体脏腑的气血功能也就能得到保障。故五脏元真通畅，人即安和。解读张仲景养正气的方法，主要就是通过调养精神，精神的核心来源于：勤于修身，俭以养德。让我们的精神能够安静，能够平和，乐观、愉快，对自己的生活充满了希望和信心。同时他也在做吐纳和导引。导引：就是以肢体运动，自我按摩伸缩手足的一种方法；吐纳：实际上就是调整呼吸的一种方式，类似于气功，它们不复杂，也不玄乎，只是一种抗病防病的方法和养生生活方式。其次，每次用餐之后及时漱口包括按摩腹部，用餐十几分钟后，用手搓劳宫穴搓热，劳工穴代表的是胃的位置，也就是在掌心的位置，两个手交替按摩即可（顺时针方向从上到下按摩）。因为脾胃为后天之根本，所以脾胃好了之后，对五脏六腑的帮助是非常巨大的。

外拒邪气：就是谨慎的防止邪气对身体造成的伤害。通过有病早治，进行养生。在黄帝内经：法于阴阳,和于术数,这是《黄帝内经》的养生总则,意思就是要我们人体顺从自然规律去生活，不可逆天而为，早睡早起。和于术数：就是说要符合术数。术数就是方法,技术。另外还有三句：食饮有节,起居有常,不妄作劳。就是说要注意自己的生活要规律，起居有常，该睡就睡，该起的时候就要起，每天清晨起来要锻炼下身体，并做一些有能力做的运动和劳动，衣着打扮以舒适为宜，不要穿紧身的，露肚脐和膝盖的衣服。要根据天气的变化适当的增减衣物。包括吃的无味要平和，五谷要相配，随着四时变化而调节，多吃时令的水果和蔬菜。这里要最忌讳暴饮暴食和偏食。虽然看起来很简单，实则是养生指大法。张仲景认为，邪气刚侵入人体的外表层，它还没有进一步扩散的时候就应当开始调理了。不要让病邪由表入里，邪气越往里走会越难治。讲到这里，您知道如何养生了吗？欢迎大家留言讨论哦。

文末大家记住一个穴位哦，每天学个穴位！内庭穴：最显著的特点就是祛胃火，可以说是胃火的克星。凡是由于胃火引起的牙痛、咽喉疼、鼻子出血、严重口臭、胃反酸、甚至便秘（加上按摩掌心和掌心偏下的部分，那里是肠胃和肠道）都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果是非常好的。

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