45-55岁之间，养生“关键期”谨记，一不，二戒，三不要

在45~55岁这十年中被称为“生命高危期”，也是“养生的关键时期”。人体各功效在45岁之后慢慢衰退，病况慢慢“暴发”，严重危害健康。因此这一年龄段的人一定要注意身体的调养，假如可以平稳地渡过，便会迈入健康与长寿。世界上沒有长生不死之药，但有延年益寿之法。

45至55岁，养生黄金期，谨记一不做，二戒，三不可以

一不做

忌长坐

中年人最反感坐整天，长久性欠缺锻炼，很容易提高病症风险，WHO长久性坐着十大死因之一。此项研究表明，大家每天醒来60%之上，均值坐9小时之上，在其中一半持续坐。

长期久坐不动，会降低大脑释放出来促进情绪的化合物，提高患阿尔茨海默症的风险，因此45岁之后，进入养寿时期，务必需注意降低久坐不动，增强体质。

二戒

1.戒烟

人的健康与烟共行，病症与烟共行。长期抽烟喝酒，绝对是伤害生命的坏个人行为。抽烟不只伤肺，也会继续伤肝，心，毛细血管等。长久性大批量抽烟更很容易提高各类癌病的风险，因此，45岁后，进到生命高危期，为本身健康考虑，戒烟是必然的，任何时刻戒烟也不迟。

2.戒酒

虽然“小饮怡情养性，大饮伤身”。大部分人不自觉地喝酒很容易，多喝不但会提高脂肪性肝炎肝部、肝腹水等病症的风险，更会真接导致猝死。

长期大批量喝酒，很容易提高毛细血管病症的风险，也会继续诱发风湿及肾衰竭的几率，因此要健康平安，希望大家赶紧戒掉酒瘾，可以少喝就少喝。

三不可以

不要熬夜

常言道：“夜不睡觉，伤阳气，明天不起封阴”。长时间熬夜，很容易导致自身免疫功效降低，进而使病症的产生迟缓。

彻夜难眠导致生物钟失调，除开提高得癌的几率，也会继续使癌病越来越更坏，耐药性更强，甚至慢慢降低人类的寿命。45岁后入到养寿黄金期，不可以找任何理由熬夜，保证有规律的作息时间，晚上十一点前入睡，是健康的前提。

不可以贪吃

大家吃粗粮，许多病全是吃出去的，因此在日常生活中一定要管住嘴，对于身体健康更关键。先肥甘油腻的食物一定要少碰，留意素食配搭，营养搭配，多吃蔬菜和水果，更有利于强壮人体。不可以吃宵夜，以防提升人体负担，危害脾胃和肝部等吃饭时一定要吃7~8分钟，不可以吃得太多。

不生气

情绪，对人体的影响更大。中医学认为伤人体，是百病之源，良好的情绪有利于健康和长寿。当大家生气时，这些人的人体会代谢儿茶酚胺，它是一种十分有危害的成分，严重危害这些人的人体。因此，这些人务必积极主动调整情绪，尤其是当这些人45岁之后进入养寿期时，不可以经常生气。

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