今日大暑，杨浦中医提醒你养生要注意这些→

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今天（7月22日）

我们迎来了二十四节气中的大暑

大暑是夏季最后一个节气，也是一年中日照最多、最炎热的节气，此时“湿热交蒸”在此时到达顶点。这给人们的生活、工作、学习等各方面带来了影响，体弱者极易引发中暑、肩周炎、肠道传染等疾病。所以在此时节，养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。

今日份天气

那么，大暑时节

该如何做好日常养生保健呢？

一起来听听

杨浦中医医院主治医师陈放的建议

夏季饮食宜清淡。暑热天气，很多人都会食欲下降，陈医生建议，“此时饮食宜清淡，百合莲子等具有清热祛火的作用，可以多食用。”此外，陈医生建议，夏季尽量少吃生冷、冰镇食物，当以熟食、温食为主。

暑热时节，人的出汗量会大大增加，陈医生特别提醒，一定要补充足够的水分，尤其是户外工作者排汗量非常巨大，需要额外补充水分，预防中暑。同时要多吃新鲜蔬菜，不仅能为人体提供必需的营养素，还能为人体补充所需的大量维生素。

夏季要谨防“空调病”。夏季其实是一个容易着凉的季节，人若长时间吹空调会导致湿邪入侵，易造成脾胃受损、排汗不畅，形成夏季感冒。因此要控制待在空调房里的时间，早上可以开窗保持房间通风。同时，从中医角度提倡晚睡早起，上班族在三伏天要尽量保证每天6～8小时的睡眠。

在此，小编为大家送上空调使用小贴士：

1、室内降温通风时，应先开空调后关窗户；

2、室内外温差不宜过大，26℃左右的室内温度最合适；

3、“桑拿天”时开启除湿功能，不用调低空调温度，也能舒适凉爽；

4、空调打开3小时，记得开窗通风；

5、风口朝上更制冷，让冷空气由上而下循环，自然交流。

夏季适宜“慢”运动。由于大暑前后，温度相对较高，加之天气闷热、潮湿。因此陈医生建议，大暑养生首先要避免在闷热天气下的过度运动，尽量少出门、少活动。如想要运动，建议在早晚温度较低的时候，穿着舒适、透气的衣服，选择运动强度较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等。对于年轻人而言，游泳是夏天锻炼身体非常不错的选择。

大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在中医里常有“冬病夏治”的说法，“对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘等阳虚证，夏季是最佳的治疗时机。”陈医生提醒，有上述慢性病的市民，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

文字：张允允

编辑：奚宇轩

实习生：顾晏宁

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上观号作者：上海杨浦

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