养生养生，从肠道开始，你所需要注意的肠道健康调理知识

TIPS：本文共有 1068 个字，阅读大概需要 3 分钟。

现代社会中，人们的生活与工作节奏越来越快，许多人因为饮食不规律、不健康等问题，产生了肠胃疾病，即便没有这么严重，多数的人胃部多多少少都有一些问题。这些问题万万不可忽视，会影响人的身体健康，长久下去，更会影响人的寿命。所以，我们常说，养生养生，从肠胃开始，一定要保护好胃，才能获得健康的身体。

肠道不仅是人体最大的消化器官，还是人体最大的排毒器官，指的是从胃幽门到肛门的消化管，它是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段，因此，肠道的状态决定了人体的健康状况。

如果有一天，我们开始出现经常性的便秘或腹泻、口臭、腹胀、恶心呕吐、食欲不振等一系列症状，说明肠道已经在向我们发出健康警报了。如果此时还不及时养护肠道，就可能带来关乎健康的大问题。

1、测试肠道是否健康

肠道虽然深藏体内，但是健康问题却可以通过皮肤、气色及人体状况反映出来。如果肠道存在问题，不仅皮肤会变得粗糙、暗淡、冒油、长痘，还会出现口臭、便秘等其他问题。

吃饭时间不固定，饮食不规律

新鲜蔬果摄取量不足

饮食太过精细

喜欢吃各种肉类

常常吃夜宵

不用力就很难排便

总觉得排便不净8．粪便很硬，很难排出

粪便形状是一颗颗的

有时粪便很软或腹泻

排便有颜色变化

排便时间不定

常抽烟

气色不佳，憔悴

肌肤粗糙或长痘等

觉得运动量不足

不易入睡

经常感到压力

早上经常慌张匆忙

常熬夜、睡眠不足

有滥用过抗生素、消炎药

经常洗肠通便

通过节食、泻药等进行不当减肥

选择0项，说明肠道年龄比实际年龄年轻，是非常理想的状态，继续保持自己良好的生活习惯即可。

选择4项以下，肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要开始改正不良习惯，注意肠道健康。

选择5～10项，肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道已有老化情况，要注意饮食及作息正常。

选择11～15项，肠道年龄=实际年龄+20岁，肠道已老化并走下坡路，要彻底改变饮食及生活习惯。

选择16项以上，肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道健康状况非常糟糕，需要去医院进行肠道检查，确定自己的肠道问题。

2、肠道按摩益处多

现代医学认为，按摩手法的机械刺激，是通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液黏滞性减低，降低周围血管阻力，以此来调节全身的一种方法，并能减轻心脏负担，防治心血管疾病。

按摩疗法大致可以分两种，一种是主动按摩，又叫自我按摩，是自己给自己按摩的一种保健方法。另一种是被动按摩，是医生用于患者的按摩疗法。

肠道好，加之饮食合理，必然会身体更为健康，因此，快行动起来吧。当然，你有其他的养护肠道的方法，也可以留言告诉我们。

如果觉得《养生养生，从肠道开始，你所需要注意的肠道健康调理知识》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！