秋季做好皮肤的健康保养，你要会吃呀，八道菜助你皮肤更加健康

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在秋天，由于比较特殊的过渡的季节性，许多人会出现皮肤健康问题。饮食对于预防和治疗皮肤问题具有非常好的效果，而且它副作用小，既能品尝美味又能保持皮肤健康，还能给身体补充营养，一箭三雕的美妙作用。如果你的皮肤一到秋季就出现健康问题，不妨试一试饮食疗法。

怎么吃可以预防秋季皮肤问题？

1.多吃富含维生素的食物：

多吃富含维生素C和食物，包括新鲜蔬菜和水果，例如深色蔬菜，如白菜，西红柿，青椒等等。还有富含维生素C的水果例如橘子，柠檬等其他水果。胡萝卜富含维生素A，可以多吃。因为维生素A具有保护和增强呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能。还应该多吃花椰菜，花椰菜富含维生素E，而维生素E具有增加身体抗病能力的作用。

2.适当能量补品：

适当进补也是保持皮肤健康的有效途径。平补的饮食就很好，例如荞麦，大米和其他谷物；豆浆，绿豆和其他坚果和大豆制品等。长期食用一般没有负面影响，而且也适合阴虚和阳虚的人。滋补品可以在晚餐时就做相应准备的，例如梨，莲子，荠菜，百合花等，它们更适合阴虚和内热的人，对于保养皮肤健康很有好处。

3.多吃增强免疫力的食品：

食用可增强人体免疫力的天然食品，各种各样的食用菌就是很好的选择，例如黑木耳，白木耳，香菇和草菇等等。提高人的身体免疫力很有效果。

预防和治疗秋季健康问题，几道菜轻松解决：

1.薏米绿豆百合粥：

准备薏米100克，绿豆25克，鲜百合10克，白糖适量。除去百合的内浆，加盐并轻轻揉搓一遍并冲洗干净，以去除苦味。薏米和绿豆在水中煮至半熟，然后加糖和百合一起煮，煮熟即可。这道粥可以去热和排毒，有很好的利尿效果。适用于皮肤出现湿疹，风疹，粉刺的人。

2.海带绿豆粥：

绿豆30克，海带50克，糯米100克和红糖。首先，先将糯米和红豆放入锅中煮熟煮烂成粥，加入然后加入海带再煮3分钟，最后依据个人口味放入红糖。这道粥清热解毒，健脾养血。对出现急性湿疹和皮肤瘙痒的人很有效果。

3.米仁红豆汤：

米仁和红豆各准备30克，锅中将适量的水，将米仁和红豆煮烂，再加适量的糖。它具有清热，利尿，除湿等功效，对于预防和治疗湿疹，过敏性皮肤瘙痒很有效果。

4.辛夷花猪肺汤：

15克辛夷花，12克苍耳子，400至500克猪肺，适量水。猪肺除去血沫处理干净，在锅中大火煮开，将产生浮沫去掉，一直重复这个步骤，直到浮沫不再出现为止，然后再用冷水进行清洁。然后切成小块，将猪肺，辛夷花和苍耳子加炖3小时即可，这道汤有很好的皮肤保健效果，尤其适合脸上有粉刺的人。

5.辛夷花鸡蛋汤：

辛夷花15克，鸡蛋1个，适量水。 锅中烧水，放入辛夷花和鸡蛋一起煮20分钟后，将鸡蛋放入冷水冷却后再剥皮，然后再将去皮的鸡蛋放入原汤中，再次烧开3-5分钟，最后吃但喝汤，对皮肤有很好的保健作用，美白效果不错。

6.豆腐菊花羹：

豆腐100克，野菊花10克，蒲公英15克洗净备好，将野菊花和蒲公英锅中加适量水煎煮成汁，再加入豆腐同煮，熟后调味即可。它具有清热解毒的功效，对于用于预防和治疗反复性瘙痒湿疹等皮肤问题很有效果。

7.蜂蜜水：

蜂蜜可以有效避免花粉过敏，防止皮肤出现过敏反应，还对很多疾病有一定的治疗效果，例如哮喘，瘙痒，咳嗽和眼睛干燥等等。由于蜂蜜中含有少量的花粉颗粒，经常喝蜂蜜会增加身体对花粉过敏的抵抗力，还可以有效预防皮肤过敏。

肌肤是人体的第二张脸，如果不能很好地保护好它，不光是颜值出问题，身体的健康也会出问题。如果能做好以上所说的举措，可以在很大程度上预防和治疗皮肤所出现的健康问题，还你一个肤白貌美的健康状态。

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