男子坚持养生每天吃早餐，肝却出问题了？提醒：早餐吃不对也伤肝

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王先生今年40岁，一直比较重视自己的身体，坚持养生，从来不熬夜，也不抽烟不喝酒，每天都会吃早餐，而且早餐也都是自己煮粥吃，因为他认为粥易于消化吸收，还会自己炒一个咸菜，他感觉日子过得特别舒服。不过，意想不想的事情发生了，有段时间，同事朋友见到王先生，都问他脸色变黑了，连嘴唇都有些发黑，而且人也瘦了一些，王先生便特别关注了一下自己，也觉得有些异常，于是就到医院去做了一次检查。

检查结果让王先生傻眼了，医生告诉他肝脏出现了问题。他不知道自己这么坚持养生，为什么肝脏会有问题。医生经过询问后给出了一个结果，早餐吃错了！

白粥有了咸菜的搭配，口感很好，但是咸菜在腌制的时候会用上很多的食盐，经过几日的腌制，盐分会产生亚硝酸盐，这种物质会损伤肝细胞，长期吃白粥配咸菜，肝脏的负担会越来越重，肝脏自然就会出现问题。

吃早餐对身体来说是一件好事，但是早餐吃不对，也是会损伤肝脏的，除了早餐吃咸菜等腌制类食物会伤肝以外，还有几种早餐也是不能吃的，对肝脏的损伤可不比熬夜轻。

1、油条

对于很多人来说，油条就是一种美食，尤其刚刚出锅的油条，香香脆脆，所以很多人在早上会选择买上两根油条，配上一杯豆浆当早餐。不过，油条当早餐，可不利于健康，因为油条里面的油脂，进入到身体就会转化为脂肪，脂肪累积过多了，肝脏负担变重，就无法及时代谢，日子一久，你就开始肥胖，肝功能也容易出现问题。

2、隔夜饭菜

节约是一种美德，生活中也有一部分人一直很节约，就连晚上吃剩下的饭菜也舍不得倒掉，存放在冰箱，第二天当早餐，既方便又节省了钱。但是有些隔夜饭菜是不能吃的，比如隔夜的鸡蛋、豆制品、海鲜、鱼类、绿叶蔬菜、汤水，这些隔夜菜当早餐的话，很容易造成细菌感染，还可能因为亚硝酸盐高而伤害到肝脏。

3、喝酒

好酒之人，恨不得连白开水都要换成酒，吃早餐时也不忘来一杯，但是长期在早上喝酒，会加重肝脏运转的负担，严重的还可能导致肝脏中毒，诱发肝炎和肝硬化。

如果你也是天天吃这样的早餐，那么很遗憾，你这吃的都是伤身的早餐，尤其对肝脏的伤害比较大，那么，我们要如何才能知道自己的肝脏有没有受到伤害呢？

肝受损后，身体可能有以下几个症状：

脸色会发黑

如果你从小就长着一个黑脸，那是遗传的，跟身体健康没有多大关系，但如果你是突然脸色变黑了就要引起重视了、因为肝脏受到伤害后，会影响对铁的代谢，这样铁流到血管，就会出现脸色发黑的症状。

皮肤上可能出现蜘蛛痣

肝脏功能下降时，过滤血液的功能也会受到影响，这样就可能使血液出现凝结，体现在皮肤表面就是蜘蛛痣。

尿液呈深黄色

正常人的尿液应该是淡淡的黄色，如果发现近段时间尿液颜色是深黄色，而且一直没有改善，那就要引起高度重视。因为肝脏生病的话，可能使血液里面的胆红素升高，这时候尿液就会呈深黄色，如果还伴有眼睛和皮肤发黄的话，建议尽快做肝功能检查。

想要促进肝脏健康，建议做好以下几点：

第1点：每天都要多喝水

人每天都要喝水，水能补充身体体液，促进血液循环，有利于提高身体的代谢能力。而且多喝水，就能多排尿，这样也有利于将身体的毒素和垃圾排出体外，减少对肝脏的侵害，所以不管你多忙，都不要忘记喝水。

不过，建议大家要多喝温开水。当然，除了白开水，平常还可以喝一些有益肝脏的草本茶，比如菊花决明子枸杞茶。

菊花不仅好看，它也有很好的养生效果，能够清肝解毒、降肝火，而它所含的硒元素，还能帮助修复受损的肝细胞。

决明子也是一种好食材，它能够保护肝细胞，有清肝明目，辅助降血脂、降血压的功效。

枸杞子是男人喜欢的一种食材，因为它能够补肾，但其实，枸杞子还能补气血、保护视力，还有利于肝脏功能的恢复。

将上面的这3种主食材再搭配牛蒡根、金银花和桂花，一起制成小茶包，每天取一袋用开水冲泡静待3-5分钟再喝，能够帮你保护好肝脏。

第2点：多加强锻炼

其实从小我们就说要多锻炼，但是能够坚持的人是不多的，锻炼对健康有益，能够加速血液循环，提高心率，还能帮助减轻体重，减轻肝脏的负担，有益肝脏健康。锻炼的方式也不必太激烈，也无须跟别人去攀比，找一个适合自己的，而且自己能一直坚持下去的就可以。

第3点：勤敲胆经

胆经位于我们身体的外侧，经常刺激胆经，能够调理情绪，放松身体和心情，还能让胆汁加速分泌，提高人体吸收能力，有利肝脏健康。建议平常没事的时候，可以勤敲大腿外侧，每次敲打100下就可以了。

注：图片来自网络

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