养生先养心！两招养心气，三字防心劳，常揉二穴，心脏越来越好

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猝死，已经成为快节奏生活下的现代社会较为常见的事！这是怎么造成的呢？简单来说，就是心气不够。

很多人迈过40岁这道坎后，总是会觉得心气不足。什么表现呢？主要就是说话稍微多一点、稍微劳累一点，就觉得心慌，气不够用。

其实，心气不足危害不小！心气不足则无力推动血液，心失所养，日久心脏就容易发生疾病。

养生先养心！两招养心气，四字防心劳，常揉二穴，心脏越来越好！

两招养心气

第一招：中午小憩一会，养养精气神

中午（上午11～13点）为心经当令，亦为阴阳交替之时。祖国医学认为，“心者，君主之官，神明出焉”，“阴阳相搏谓之神”。因此中午小憩最能养精神。

但是，午睡时需要注意几点：不可吃完午饭立即就睡，午饭后宜先做些轻微活动再午睡；午睡时间以30分钟适宜，不可超过1个小时；最好不要趴在桌子上睡，注意保暖，不要受凉；午睡醒来不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动。

第二招：每天19~21点敲敲心包经，养养心气

敲打心包经可以这样：我们腋下有一根大筋，可以用手指拨动它，此处为腋动脉搏动处，腋窝的正中则是极泉穴。当拨这根大筋时，小指和无名指会发麻。每天睡前拨10遍即可。然后，再用空拳拍打手前臂的中线，慢慢拍打过去，直到手腕部，最后到手掌心的劳宫穴。

敲打心包经时，力度要注意适中，敲到痛的点可以多按几下。这样敲打每天不少于10分钟为宜。心包经在晚上戌时气血最旺，也就是就是19～21点敲打最好。

四字防心劳

第一字：平，即平衡情绪

何为“平”？首先就是要做到“心平”，“心平”则“气和”。我们要保持我们的心理情绪平衡，这样才能保证气血流畅、阴阳平衡，人体也就健康了。一个人应当学会做情绪的主人，而不是奴隶。

第二字：松，即适当放松

适当放松，即心松。心松，不是让人松劲、松散，而是要松而不弛，松而不懈，自自在在。人生在世，不要好高骛远、急功近利，要做自己力所能及的事。没事可以多做做放松身心的事情，如散步、开怀大笑等。

第三字：正，即持心要正

持心要正就是指心正、正直、善良。我们为人应该堂堂正正、清清白白，能够做到无愧于心，身体功能自然也就和谐。相反，持心不正，整天挖空心思算计，必然会白天于心不安，夜里噩梦缠身，使人体生理失常。

常揉二穴

第一穴：劳宫穴

劳宫穴：位于手掌心凹陷处，当第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳中指尖所指处即为该穴。

劳宫穴善于清心胃之火，点按劳宫穴可清泻火热、开窍醒神。祖国医学常用此穴治疗失眠、神经衰弱等。

第二穴：内关穴

内关穴：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可看到手臂中间有两条明显的筋，内关穴位于离手腕第一横纹上2寸的两条筋之间。

祖国医学认为内关穴是治疗心脑血管疾病的要穴，有宁心安神、理气止痛之功效。长期按摩内关穴能降低血管外周阻力，改善血管弹性，尤其是通过降低血压起到纠正血流紊乱、调节脂质代谢等作用。

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