多种乐趣有助于老年人的健康，以开阔胸怀，增进健康

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老年人离休或退休以后，如果没有业余爱好，培养多种乐趣，就会感到空虚难受，寂寞无聊，造成孤独的感觉。因此，老年人要有多种乐趣，建立业余的兴趣与爱好，以开阔胸怀，增进健康。良好的兴趣与爱好，可以增加生活的乐趣，带来巨大的生活活力。俗话说：“乐以忘忧”。可见业余的兴趣与爱好，对心理活动的影响很大。它能调整人的心理活动，驱散各种愁闷情绪，克服孤寂的抑郁心理，纠正个性中的孤僻内向性倾向，使之变得达观快乐。

也使别人更喜欢接近自己，又能使自己更好地适应外界环境，从而增进健康。老年人的多种乐趣，本身就是一种精神寄托。当老年人全神贯注，专心一意地倾注于某种爱好时，就会忘却烦恼和忧愁，带来无限的生活情趣。老年人的业余兴趣与爱好活动很多，可以根据各人的具体情况决定，如体育锻炼、种菜养花、练习书画、收听音乐、欣赏文娱节目等等。1.继续劳动：老年人在长期的生活经历中，积累了丰富的理论知识和实践经验。

可以在力所能及的条件下，做些业余工作，继续为祖国的四个现代化建设服务；可以继续对青年人做些传帮带的工作，可以从事一些公益活动，也可以做一些家务劳动。这样他既能看到自己的工作还能对祖国建设有所贡献而欢欣鼓舞，又能得到社会与家庭对他的敬重与关心而感到温暖。这对保持老年人的身心健康具有重要意义。鼓励有能力的老年人继续劳动，既可以改变老年人与社会接触少的倾向。

又可以使国家有可能充分利用老年人的劳动能力、丰富的知识、熟练的技巧；也可以使老年人保持适当的社会地位与声望，丰富和充实自己的精神生活。2.体育锻炼：适当的体育锻炼可以增进老年人的身体健康。清晨在公园、江滨，或街道旁进行气功、太极拳、慢跑、散步或徒手体操等体育活动，既能增进老年人的体力，又能保持饱满的情绪。3.种菜养花：老年人在离职或退休以后，有更多的时间，可能的情况下，可以适当种点果菜或养些花草。

业余种植果菜花草，是一种高尚的爱好与兴趣。而且种植果菜还是一种有成果的劳动，当你看到自己的辛勤劳动成果时，就会产生一种劳动者对成果的欣悦之感。同时种菜养花又是一种轻微的体力活动，可以得到户外体育锻炼，保持体力与各器官的功能，同时又可以呼吸新鲜空气，沐浴阳光，达到增进健康的目的。4.练习书画：这是一种高尚的业余活动。书画既可以养生，又能陶冶情趣。

5.收听音乐：音乐对人的情绪有明显的影响，而且对某些疾病还有一定的治疗作用。如轻松愉快的音乐可以使人心旷神怡；雄壮激昂的歌声可以使人精神振奋；郁抑悲哀的音乐可以使人压抑悲伤。据研究证明，给老年人播放旋律优美的音乐，可以推迟大脑的衰老，提高老年人的记忆力。可见培养老年人对音乐的兴趣，经常收听一些能使自己消除紧张、调整情绪、心情愉快的音乐，既是一种良好的艺术享受，又丰富了生活，还可以增进身心健康。

6.欣赏文娱节目：观看文艺节目，看电视、看电影、阅读报刊杂志等，都是适合于老年人的活动。但是老年人的视力减退精力较差，容易疲劳，因而时间不宜过长。中间要进行短暂的休息。此外听广播也是许多老年人的爱好，既可以了解国家大事，又可以欣赏文艺节目，还可藉以保持与社会的联系。7.知识的再学习：为使老年人的生活更充实，愉快地渡过幸福的晚年，老年人应该在精力许可的条件下，进行某些知识的再学习。

最后学习的内容可以是一般的老年保健知识、老年心理卫生、老年人的饮食卫生、常见老年病防治等医学基本知识；也可以学习其他自然科学或社会科学知识。有条件者也可参加“老人学校”学习。美国心理学教授哈恩曾对3千名长寿老人进行了调查研究，结果表明，长寿的秘诀不是进补，而是正确的生活态度。结果还表明，70~90岁的老年人，只要有学习的愿望，还是可以学会许多新的科学知识的。勤于学习的人，其大脑是不会过早地发生衰老的。

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