怎样控制射精时间长短

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戒撸！戒撸！戒撸！重要的事情说三遍，以前我撸的比你还狠，在街上看到女孩子的腿我都会想入非非然后偷偷撸一发才爽，后面交了女朋友爱爱经常控制不住，射精特别快，说实话我自尊心很受打击，后来在天猫买了一瓶耐美尔延时喷剂，爱爱前喷在龟头上，龟头不敏感了而且能很好的控制射精时间，每次爱爱基本上能坚持个三十几分钟，挺满意的。

男人射精快确实影响心情，我跟老婆爱爱射的太快她总是觉得我很扫兴，搞的我怀疑自己的性能力有问题，自信心下降不少，我们性生活不和谐我真的特别受打击，经过一年左右的调整，目前时间至少半小时以上（不包括前戏），女朋友每次都可怜巴巴求我结束，直呼受不了。下面就谈谈我的改变的过程。

多锻炼

长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，尤其是PC肌锻炼；另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于小弟弟局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。

保持规律爱爱

性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地爱爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到爱爱美妙的人对性总有着无限向往，所以爱爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行，节制房事不要过于频繁毫无节制。

多吃含锌食物

男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5-7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

辅助延时用品

爱爱前可以在龟头处喷上耐美尔这类延时喷剂可以帮助延长射精时间，通常喷两下就能延长半个多小时，每次爱爱前喷上跟老婆爱爱特别尽兴，现在性生活非常的和谐，两人感情也更甜蜜！

有手淫就要控制住，以前我也是每天都想撸，后来克制自己不看那些东西，经常跟朋友出去打篮球、跑步、健身，现在不撸了而且身体素质好得很，想控制射精时间长短，除了身体素质过硬之外我每天还坚持到耐美尔学堂打卡学习，里面很多爱爱技巧知识让我很受益，怎样控制射精时间长短方法真的详细而且易上手操作，学了一段时间我发现自己进步很多，现在跟女朋友轻轻松松搞个半小时没问题！

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