夏季养生，贵在养心，且要食得酸苦

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看《曲黎敏精讲<黄帝内经>》第二天，我的收获如下:夏季养生。

夏天适合晚睡早起，适度出汗。夏季烈日炎炎，以暑湿之气为主，暑为阳邪，容易耗气伤津，损害人体的阳气，所以夏季养生的关键是养阳。夏季和五脏中的“心”相对应，天气燥热，人很容易心烦意乱，坐立不安。所以，养心是关键。每天中午11点到1点是养心的黄金时段，这个时候午睡就能很好地养心。

另外，夏天可以适当出汗，平时可以多喝黄芪白术水，有利于补充气血。还有运动完不能马上洗冷水澡，应该汗干后洗温水澡。饮食方面，以清淡、易消化为主，多喝粥，少吃辛辣上火的食物。另外中医说“夏季心旺肾衰”，意思就是夏天身体外热内寒，不适合吃冰凉的东西，否则容易伤到脾胃，造成腹痛腹泻。解暑的话更适合喝热茶，菊花茶，金银花茶都可以有效去心火，清热解毒。夏季容易没胃口，可以多吃些酸性食物，像山楂、柠檬水、酸梅汤、陈皮普洱茶以及用醋凉拌的菜等等。还有，夏天要学会吃苦，俗话说得好：“天热食苦，胜似进补。”夏天大家都容易上火，疲劳乏力，进补的东西也吃不下去。中医认为苦能入心，吃些苦味食物可以清心火，祛暑提神。炎炎夏日，来一杯苦瓜或者黄瓜汁特别好。但是，女性在生理期时，就要少吃苦味食物，毕竟苦味食物比较寒凉，吃太多了容易痛经。还有本身脾胃比较虚寒的人，也要少吃苦味食物，吃多了容易腹痛腹。

了解了这些知识，让你夏季在家自己也能正确养生。

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