颈椎想要健康有活力，这5种动作要坚持做，很受用

很多人都面临颈椎病的困扰，颈椎病是不分年龄的，而且现在如今颈椎病的趋势越来越年轻化。主要是因为人们在生活中长期忙于工作，疏忽了对于颈椎的爱护，就容易导致颈椎出现问题。

当颈椎出现问题时，很多人没有及时的关注，认为只要贴几贴膏药就能够缓解。

其实贴膏药只是杯水车薪的功效，真正的要保持健康，必须要长期坚持以下5个动作，才能够摆脱颈椎的疼痛，变得越来越强壮。

第1个动作：保持良好的坐立姿势。不管是在生活还是在工作中，我们经常都是处于坐立的姿态。但大多数人在坐着的时候都不会讲究坐姿，所以有葛优瘫和蛇形弓这些网络名词，其实都是对不良坐姿的一个趣味总结。良好的坐姿需要保持颈椎与背部在一条平行线上，背部直线应该与大腿部的直线呈90度。每天坚持这个坐姿，对于颈椎的健康是有帮助的。

第2个动作：活动颈椎。当我们长期伏案工作的时候，颈椎一直处于压迫的状态，所以每隔一个小时，最迟不超过两个小时就要适当的活动颈椎。活动颈椎的方法，可以选择转圈式活动，能够使颈椎360度进行放松，从而适当缓解颈椎的压力。

第3个动作：颈部按摩。适当的进行颈部按摩，对于预防颈椎病和缓解颈椎的疼痛是有很大帮助的。其实颈部按摩非常简单，不需要讲究特定的按摩手法。发现有颈椎疼痛的时候，将手掌搓热放置在颈部疼痛的部位，进行适当的按摩。每天坚持20分钟左右，颈部的疼痛感就能够很快的消失。

第4个动作：耸肩运动。耸肩运动就是立定在原地，然后不断的耸动肩膀，朝着上下方向。每天坚持做4组耸肩运动，就能够使颈椎部位得到适当放松。在做耸肩运动的时候，颈部的肌肉也得到了牵扯，所以可以缓解颈部肌肉的疲劳，对颈椎是有健康的帮助的。

第5个动作：向左向右牵拉颈部。牵拉颈部的运动实际上与颈部的旋转运动比较相似，但是旋转针对的是360度全方位。旋转运动中颈部并不需要一直处于挺立的状态，但是牵拉颈部是向左向右地牵拉，在牵拉到一定程度之后，颈部就是处于固定的状态。牵拉运动能够拉伸疲劳的肌肉，对于颈部的肌张力有一定的好处。

以上5个运动都能够有效的缓解颈椎的疼痛，对于预防颈椎病也有很强的效果。颈椎疾病不容小觑，所以在日常生活中，我们要养成良好的各方面习惯，不仅可以治疗颈椎疾病，也是对自己的身体健康负责任的表现。

习惯的养成需要至少28天的时间，因此以上5个运动需要一直坚持。持之以恒才能够使效果更显著。除此之外，在平时要多吃强健骨骼的食物。

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