人到中年，养生应注意什么？记得做好“5戒”，现在开始也不晚

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时光飞逝，小时候总觉得日子过得好慢，什么时候可以长大？当长大了之后，才知道光阴易逝，对“少年不努力，老大徒伤悲”这句老话，也有了更深刻的认识，一晃已步入中年阶段，明明觉得自己还很年轻，但从年龄上来看，原来自己已经走过了那么多的岁月，岁月也悄悄地在自己脸上留下了痕迹，皮肤变松弛，皱纹加深，更深切地体会是，个人身体状况确实不比年轻时期，不能再为了工作、为了娱乐通宵熬夜，第二天依然精神抖擞地准时上班，不能再任意乱吃东西，否则第二天肠胃一定不舒服……

人到中年，阅历相对丰富，积蓄也有一点，依然可以为了自己的事业继续打拼，但必须接受自己正在慢慢衰老的事实，这时候也应该把保健身体提上日程，不能再一味因为工作，而忽视健康。

人到中年，养生应注意什么？记得做好“5戒”，现在开始也不晚

5戒

不吃早餐

早餐作为三餐中的第一餐，是一天中为人体供应能量的第一餐。经过一晚上的休息，体内急需早餐能量的供应，但很多人却从不将其放在心上，尽管他经常听别人说不吃早餐，对身体不好，但依旧不吃。

胃是一个“守时”的器官，到了吃饭的时间，会分泌出一定的胃酸，胃酸需要与食物进行中和，如果迟迟不进食，胃酸就会侵蚀胃黏膜，时间一长，降低胃功能，伤害胃。胃功能下降，自身气血运化也会受到影响，身体也就很容易出现问题。

另外，这里再次提醒减肥的人，不吃早餐并不会起到瘦身效果，反而容易增肥。

久坐不动

坐姿看似很舒服，但久坐是不利于身体健康的。但现在许多人每天都处于久坐不动的状态，久坐影响下肢血液循环，增加腰椎压力，让你变胖，不利于肠胃消化，如果你有便秘问题，还可能加重便秘，总之久坐对身体的危害是很大的，特别是步入中年阶段以后，一定要减少久坐的次数，必须要一直坐着的时候，注意保持正确的坐姿，并且记得每隔一小时左右，起身活动一下身体。

饮食单一

食物是为人体提供能量的主要来源，但一种食物并不能满足人体对全部营养的需求，比如水果蔬菜，这类食物建议大家多吃，但如果平时只吃水果蔬菜也是不行的。因为它们能给人体补充各种维生素，但不能为人体补充所需要的蛋白质。因此，中老年人日常饮食不要单一化，多样化饮食，才有益于身体健康。

喝水少

许多人身上都有喝水少这个问题，可能是不爱喝水，也可能是因为工作忙碌没时间喝水，也可能是只要不感觉口渴，就想不起来喝水。总之不管是出于哪一种原因，喝水少都是不对的。水和食物相比，人体更需要水分的补充。

人从出生到衰老的过程，也是人体内水分一点点流失的过程，当体内水分开始缺乏的时候，人的皮肤状况会变得越来越差，皱纹开始慢慢爬上眉梢。

所以，每天多喝水是很有必要的，还可以疏通血管，降低血管堵塞的概率。

睡前离不开手机

白天忙碌工作，就算随时携带手机，也只是在办公的时候使用。所以，大多数人都会在睡前看会手机，然而睡前玩手机，如果你看到你自己感兴趣的话题，是很难进入睡眠状态，然后开始熬夜，打乱自己的生物钟，时间一长，会让人越来越疲惫。如果关灯玩手机，还会损伤你的视力。

以上所讲，希望对你有帮助。

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