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人到中年,养生应注意什么?记得做好“5戒”,现在开始也不晚

2022-02-13 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 1229 个字,阅读大概需要 3 分钟。

时光飞逝,小时候总觉得日子过得好慢,什么时候可以长大?当长大了之后,才知道光阴易逝,对“少年不努力,老大徒伤悲”这句老话,也有了更深刻的认识,一晃已步入中年阶段,明明觉得自己还很年轻,但从年龄上来看,原来自己已经走过了那么多的岁月,岁月也悄悄地在自己脸上留下了痕迹,皮肤变松弛,皱纹加深,更深切地体会是,个人身体状况确实不比年轻时期,不能再为了工作、为了娱乐通宵熬夜,第二天依然精神抖擞地准时上班,不能再任意乱吃东西,否则第二天肠胃一定不舒服……

人到中年,阅历相对丰富,积蓄也有一点,依然可以为了自己的事业继续打拼,但必须接受自己正在慢慢衰老的事实,这时候也应该把保健身体提上日程,不能再一味因为工作,而忽视健康。

人到中年,养生应注意什么?记得做好“5戒”,现在开始也不晚

5戒

不吃早餐

早餐作为三餐中的第一餐,是一天中为人体供应能量的第一餐。经过一晚上的休息,体内急需早餐能量的供应,但很多人却从不将其放在心上,尽管他经常听别人说不吃早餐,对身体不好,但依旧不吃。

胃是一个“守时”的器官,到了吃饭的时间,会分泌出一定的胃酸,胃酸需要与食物进行中和,如果迟迟不进食,胃酸就会侵蚀胃黏膜,时间一长,降低胃功能,伤害胃。胃功能下降,自身气血运化也会受到影响,身体也就很容易出现问题。

另外,这里再次提醒减肥的人,不吃早餐并不会起到瘦身效果,反而容易增肥。

久坐不动

坐姿看似很舒服,但久坐是不利于身体健康的。但现在许多人每天都处于久坐不动的状态,久坐影响下肢血液循环,增加腰椎压力,让你变胖,不利于肠胃消化,如果你有便秘问题,还可能加重便秘,总之久坐对身体的危害是很大的,特别是步入中年阶段以后,一定要减少久坐的次数,必须要一直坐着的时候,注意保持正确的坐姿,并且记得每隔一小时左右,起身活动一下身体。

饮食单一

食物是为人体提供能量的主要来源,但一种食物并不能满足人体对全部营养的需求,比如水果蔬菜,这类食物建议大家多吃,但如果平时只吃水果蔬菜也是不行的。因为它们能给人体补充各种维生素,但不能为人体补充所需要的蛋白质。因此,中老年人日常饮食不要单一化,多样化饮食,才有益于身体健康。

喝水少

许多人身上都有喝水少这个问题,可能是不爱喝水,也可能是因为工作忙碌没时间喝水,也可能是只要不感觉口渴,就想不起来喝水。总之不管是出于哪一种原因,喝水少都是不对的。水和食物相比,人体更需要水分的补充。

人从出生到衰老的过程,也是人体内水分一点点流失的过程,当体内水分开始缺乏的时候,人的皮肤状况会变得越来越差,皱纹开始慢慢爬上眉梢。

所以,每天多喝水是很有必要的,还可以疏通血管,降低血管堵塞的概率。

睡前离不开手机

白天忙碌工作,就算随时携带手机,也只是在办公的时候使用。所以,大多数人都会在睡前看会手机,然而睡前玩手机,如果你看到你自己感兴趣的话题,是很难进入睡眠状态,然后开始熬夜,打乱自己的生物钟,时间一长,会让人越来越疲惫。如果关灯玩手机,还会损伤你的视力。

以上所讲,希望对你有帮助。

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