太极拳,武术与养生的自然融合
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第三集《太极拳》
让我们一起来看一看吧
什么是太极拳?
太极拳,是一种武术项目,也是健身项目,在中国有着悠久的历史。是依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术。
练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。练养生太极拳能疗疾健身、修身养性、健美益智,开悟智慧、激发潜能、技击防卫,达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。
太极拳流派众多,但是万变不离其宗。为了推广太极拳运动,我国于1956年在杨式太极拳的基础上,经过删减,选取24式,编成“24式简化太极拳”,又于1979年吸取陈氏、杨氏、吴氏和武式太极拳的长处,编成“48式简化太极拳”。此外还有“74式”以及“85式”太极拳,“109式养生太极拳”等以供百姓选择。
吴式太极拳、八法五步是中国太极拳文化的杰出代表,招式各有千秋。
吴式太极拳功架紧凑、大小适中、安静自然、细腻绵柔,符合太极阴阳理论,演练起来给人以飘逸出尘之美。但身法只是吴式太极拳的“外功”,而要习得一身上好的吴氏太极拳,须内外共同修为。
八法五步是国家体育总局为了更好地宣传普及太极拳,在现有各流派的基础上,从最为核心的八法五步技术入手,提炼整理而成的一套太极拳。八法为掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法,五步为进、退、顾、盼、定五种步法。八法五步动作结构简单,数量合理,内涵丰富,易学易练,是较为理想的太极拳入门套路。
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部分来源:国家体育总局官网
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