晨起喝蜂蜜水可养生？专家：顺序错了可致毒素越积越多

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年近50岁的陈伯是一个小区的保安，平日需要很早就起床值班，而最近他由于出现便秘的情况，想着每天早上喝杯蜂蜜水可以润肠通便，就坚持每天早起后喝一杯蜂蜜水，可过了一个多星期便秘的情况还是没有得到缓解。

读到这里，可能很多的朋友就疑问了，蜂蜜不是有很好的润肠通便的效果吗？怎么现在没效了呢？其实，陈伯之所以喝了一个星期的蜂蜜水没有效果，主要的原因在于他起床第一杯就喝了蜂蜜水，这样不但没有效果反而容易积累体内毒素的排放，只会导致便秘越来越严重，这是为什么呢？下面我们听听专家的说法：

晨起第一杯水应喝纯水

专家告诉我们，清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效，此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的优质物质，那么身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧的杂合的物质的代谢吸收过程，不能很好的获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

所以首先饮用纯水，十分钟之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

蜂蜜什么时候吃适合？

蜂蜜一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。

科学研究和临床实践证明：蜂蜜对胃酸分泌有双重影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化，如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌;温热的蜂蜜水溶液能使胃液稀释而降低胃液酸度，而冷的蜂蜜水溶液酸度，能刺激肠道的运动，有轻泻作用。

因此，胃酸过多或肥大性胃炎，特别是胃和十二指肠溃疡的患者，宜在饭前1个半小时食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，从而减少对胃粘膜的刺激，有利于溃疡面的愈合。

朋友们，知道晨起第一杯喝什么水是最适合的了吗？蜂蜜水的食用时间是有讲究的哦，大家伙们可都要注意了哦！

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