睡眠质量不好？经常失眠怎么办？先从养生开始，药浴是很好选择

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很多人会因为压力大，或者各种原因引起失眠。那么怎么才能让自己拥有个好的睡眠。想拥有好的身体，就得先拥有好的睡眠质量。

下面来说说有哪些帮助睡眠的足浴方。

茯苓5克，朱砂2克，柏子仁8克，磁石20克，菊花6克，黄芩5克，夜交藤10克，生姜切几片，

上述的药材放入冷浸泡20分钟，武火然后烧沸。文火煮10分钟。等待温度适宜了，就可以开始进行泡脚了。泡脚过程中也可以用脚互相搓药渣。20-30分钟，把脚搽干，最好是睡前进行。泡完就可以美美睡上一觉了。

泡脚改善睡眠不是一蹴而就的，要养成泡脚习惯，脚是人体的第二心脏，特别冬天冷了，每天泡泡脚对身体都很有好处的。脚暖和了身体就暖和了，还能预防感冒，腰痛等等问题，对女性朋友也有缓解痛经的效果。

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