孕妇体质虚弱吃什么好？推荐4种进补食物，调好身体，安全又健康

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女性怀孕了，饮食最重要。一方面要满足自身的需要，另一方面，要给宝宝提供足够的营养。但是，在现实生活中，很多孕妇由于本身体质虚弱，加上妊娠反应严重，导致身体更加虚弱，同时也影响了宝宝的生长发育。因此，孕妇选择食物显得尤为重要。下面，小编给您介绍4种食物。

孕妇体质虚弱吃什么好？推荐4种进补食物，调好身体，安全又健康

1、水果

绝大多数的水果孕妇都是能够食用的，但也有少数种类的水果是需要谨慎食用的，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏子和过于寒凉的西瓜、木瓜和容易上火的榴莲、荔枝等，都需要注意控制好量。此外，苹果、弥猴桃、梨子、葡萄、香蕉等水果都是非常适合孕妇吃的。

2、补充叶酸

叶酸对怀孕的女性非常重要，因为它能够防止胎儿神经发育畸形，能够保障胎儿的健康发育。此外，如果孕妇缺乏叶酸，还很容易出现胎盘早剥，甚至是流产的发生。因此，为了增强体质，提高身体抵抗力，确保胎儿的健康。孕妇应该在前4个月时每天摄入适量的叶酸。含叶酸丰富的食物包括菠菜、橘子等。也可选择服用叶酸片。

3、栗子鸡汤

板栗营养非常丰富，可以健身壮骨，特别适合体质差的孕妇食用。而且，它有利于女性骨盆的发育成熟，还能消除疲劳。中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、活血脉、强筋骨的功效，它含有丰富的蛋白质和氨基酸，对孕妇提高体质和胎儿的发育都有好处。因此，孕妇常吃板栗鸡汤，不仅能满足孕妇本身的需要，还能促进胎儿的发育，提高免疫力、还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪。

4、红枣枸杞茶

枸杞是一种非常好的滋补品，它含有18种微量元素和7种氨基酸，不仅能滋补孕妇，而且枸杞籽中还含有大量不饱和脂肪酸和Omega，它们对婴儿的发育非常有好处，并且枸杞中不含有任何毒副作用，是非常安全的食品。红枣补气、补血、还能防止腹泻和流产。因此，用枸杞加上红枣，既能滋阴补肾，又有红枣补气，是非常不错的孕期食品。

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