养生站桩对焦虑症抑郁症的缓解作用

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文： 正气站桩学堂

图：正气站桩学堂

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焦虑症、抑郁症等情绪问题是现代人的老大难题，今天我们通过站桩功的修身养性来分享如何从身体机能方面来改善这种情绪问题。

一个心态健康的人即使出现情绪波动也能在短时间内调节自己，但焦虑症、抑郁症患都就不一定了。而且时常会因为情绪问题导致身体机能出现负担，从而导致症状加重。

我们通过练习站桩功，只要保持好正确的姿势，一段时间后，便会使浊气下沉，清气上升，大脑也可以得到适当的放松，相对地减弱植物性神经系统活动，降低生理的唤醒程度，从生理的角度调控了情绪。

无极桩

那么如何通过练习站桩来改善这种情绪问题？

1、端正骨架

2、调节呼吸频率

可能很多人会问为什么要端正骨架，调节呼吸频率，对改善情绪有什么作用。限于篇幅，下面作简单分享。

端正骨架

日常生活中，很多人由于各种不良姿势而导致骨架倾斜，比如喜欢背单肩包的会容易产生高低肩；翘二郞腿的会容易产生骨盆倾斜或者脊柱侧弯等等。骨架不端正了，就容易压迫到内脏和气血循环，从而导致各种器官功能减弱。

站桩要点：坠肘讲解中

我们通过练习站桩来端正骨架，使得全身气血循环恢复正常进而加强循环，从而给机体内各脏腑器官以正常的供养，使其能发挥出正常的功能，减少对大脑的上行刺激，从侧面减轻因生理因素产生的情绪上的不必要影响。

调节呼吸频率

焦虑症者通常呼吸都比较紊乱，胸口往往堵着气，因此可以通过正确练习养生站桩来使得气息变得更加顺畅，不致于停滞在某一处，从而减弱对大脑的上行刺激和对情绪产生不必要的影响。

当站桩功练习到一定程度后，会自然而然转变为顺腹式呼吸，这种呼吸方式比较深沉，有利于气沉丹田，使练习者大脑得到适度的放松，从呼吸的角度减弱对大脑皮层的刺激，减弱因呼吸因素对情绪产生的影响。

凡事预则立，不预则废，想要改善情绪问题，就必须有个规律性的练习计划，养生站桩是一项长期工程，心态也不是一天两天就能改变的，我们可以通过坚持不懈的练习站桩来使身体机能方面不会产生对大脑不必要的刺激，从而被动让生理去影响心理，进而改善焦虑症、抑郁症者的情绪问题。

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