站桩是睁眼还是闭眼好？养生桩功垂帘法

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站桩眼睛的做法

详细看过《深度讲解站桩要领》一文的朋友都知道，我推荐的做法是双目垂帘，也就是眼睛微闭，留一线光的做法，可能很多朋友就会说，我的师傅教我站桩就是睁开眼睛的，怎么和老师你的不一样？像这类的疑问有很多，在此给大家说明白，说清楚，桩法，有中医桩法，武术桩法，道家桩法，佛家桩法，气功桩法等等，这是比较大的划分，这就好比我们炒菜一个道理，比如中西文化差异的，单纯从中国菜的做法，就有几十种，比如：炒、烹、烤、煮、盐焗、熏，腌制、炖、熬、凉拌等等，所以同样的桩功，在不同的体系，不同的师傅，教出来的是有着本质上的区别的，但是单从桩法上来说，它的本质意义却不曾变过。

关于眼睛的做法，这是区别于养生桩与武术桩（比如马步）最大的区别之一！

我总结了一下武术，丹道，气功等各种关于眼睛的做法，深入对比过，养生桩修行一般都是微闭，武术技击桩一般都是睁眼练。目前对于养生桩的说法，已经把养生桩定义为：只要是以养生为目的的练功都叫做养生桩。这也难怪，万事从简，这点我说的只代表我的看法。桩法关于眼睛这一块，一般有：

1、双目垂帘，微闭，但是不闭死，留一线光。

2、睁三闭七，眼睛看前下方，或眼观鼻，鼻观心。

3、半睁或全睁，似看非看，心神不在眼睛上。

4、全睁，聚焦看正前方一个点，越远越好，收功时慢慢收敛心神。

垂帘法

大体有这四种比较常见，我的建议是第一种，至于眼睛全闭，闭死，一般都不会这么教，因为闭死则无神，容易头脑昏沉。而不闭，则不利于养神，容易神散，达不到养生的功效，因为睁眼状态下，我们身体需要肌肉进行发力控制，否则大可参考很疲惫时，为什么眼皮感觉很重。而保持双目垂帘的微闭方式，眼睛不闭死，留有一线光，这时如果认真体会，会发现脸部肌肉都是放松的，眼睛感觉是温热的，眼睛的局部气血保持畅通，这就是闭目养神。因为双目垂吊的方式，所以目光不会注意到其它地方，不会受到外界的诱惑，此时我们保持心神内敛，独立守神的原则，可使其精魂不散，闭目养肝。这时杂念横飞，可以观照自己的起心动念，回顾自己的一生（让杂念自己动），随着心性的沉淀，对于世界有着更深的看法，好似看透其本质。练完睁开眼睛的一瞬间，会感到神清气爽，看待各种事物好似更加清晰。但如果是睁眼的武术桩，其中还会涉及到意念的相互配合，运内劲等做法，比较复杂。

双目垂帘也是静功中的常用做法，主要是在重视“静”的功法中运用，比如禅坐，睡功，站桩等静功中运用（静中有动），包括大家所看到的一些寺院的僧人，或佛祖，菩萨的塑像，道场的道长，练功房的大师等等，他们静坐禅修的时候，眼睛的姿势大多都是这种姿态。何为垂帘？即两个眼皮好似窗帘，门帘一样，自然的垂下来，呈现出一种似闭非闭的状态，但是这必须是自然的，至于怎么体会呢？就是我们把眼睛轻轻地，慢慢地搭下来，快闭死的时候，微微留一线光，这个不易把控，因为这双眼睛自然的控制，不可以太张开，也不可以完全闭死合拢，在这个基础上，眼观鼻，鼻观心，有一点垂目观鼻的感觉，但并不是自己用力去看鼻尖，否则眼睛会不自然，容易引起疼痛。

做好后，随着练功时间的推移，功力的深入，因为神意内敛，精神高度集中的缘故，身体的心、肝、脾、肺、肾五脏之气随之内敛（我常说的“藏”字），符合古人所说的“五气归元”境界，这个时候两眼会自然地闭合向内收，顺其自然即可，正常现象。

微闭的度，可能在不同的地方，有不同的说法与讲究，大家可以借鉴我这里教的。微闭不闭死，主要是因为闭死反而不利于真气的运行流转，因为站桩是让身体清气上升，浊气下沉的姿态，保持这个过程，可能闭死也不会感到昏沉，但是我这么说是有原因的，初期可以轻轻搭下来，但是尽量注意不要闭死，后面也要主动去调整回来。一定要记住，眼睛是放松的，舒适自然的，因为每个人的生活习惯等多方面的原因，可能部分朋友很难把控，刚开始不习惯，坚持练习，后面就好了。如果你微闭的度能够看到眼前的事物，那么则会神光外驰，神散，甚至可能会被外在事物所影响。微闭是为了在防止“精，气，神”流失的基础上，让真气更好的流通，所以眼睛是温热。

其目的是为了辅助让我们入静，虽说睁眼会被外物所影响，但是闭眼则容易让内心的杂念所影响，会滋生杂念，让自己总想放弃。这本就是对心性的磨练，是正常的。微闭可以让我们避免外界不良因素的诱惑，让我们心神内敛，大脑思维会变得更加活跃，静下来之后，就能处于一种安静的状态，不为外物所扰，全身心的放松，用最本质的心态集中精力练功，如此以培养真气，促进气血运行，提高练功效果。记住“心不外用，神不外驰，精神内守”为根本的原则。闭目养神，本就是炼神调神的，所以如果没有特殊的原因，最好不要随便睁开双眼，避免“眼开神气散”，这也是为了确保养生的功效，让其符合眼部气血的通畅，这样保持心神内敛，可使其精魂不散。闭目养肝，练完后再睁眼，你会神清气爽，并且看前方会感觉自己看得更清晰了！但是自己身体差，气虚者不一定能有此体会。

如果练习过程中，眼皮跳，那么要一心内观，顺其自然，这是正常的。再就是一些朋友入静后可能会遇到某些环境，这是平时的妄念意识长期熏染的积垢，虽然很能打动我们的内心，但是必须坚守，不可追求迷失其中，这可不是走火入魔，这是正常的阶段反应，因为你压根连走火入魔的门槛都没有达到，最多让你精神疲惫而已。就是因为这样，才要去磨练自己，不要把它们当回事，不管不顾，守住内心，守中即可！——转自网络仅供参考

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