餐后半小时的“养生黄金期”，常做5件事，对身体好

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饭后你喜欢做什么？

舒服地躺在床上玩手机，估计是大部分人的回答。

但是，饭后胃部是处于一个饱胀状态，如果这个时候躺着休息的话，是会让食物堆积在胃部，从而引起消化困难，也会引起肥胖。

因此，要想身体健康需要养成良好的个人习惯，在饭后的半小时就尤为的关键，如果能利用好这一时间段，做一些有益于身体健康的事情，不愁健康长寿。

那么，餐后半小时分别适合做些什么来养生呢？

1、不要着急运动

很多中老年人遵循“饭后走一走，活到九十九”的信条，饭后都喜欢去楼下散步运动。

但是饭后马上运动的话，胃部的食物还没有完全消化完全是有可能导致消化障碍的，还有就是引起功能减退的。

所以说一般建议是饭后半小时才运动。

2、不要着急松开裤腰带

饿的时候勒紧裤腰带，吃撑了就需要松裤腰带。

长期如此会减弱对消化道的支撑作用，会导致胃部疾病的出现。

3、饭后漱口

饭后口腔内会残留很多的食物残渣，如果不及时清除，时间长了就会产生细菌异味引起牙齿问题。

4、按摩腹部

饭后如果觉得撑，可以用手轻轻地按摩腹部，以脐部为中心，顺时针和逆时针各20圈。可以促进血液循环，加速身体新陈代谢，有助于消化。

5、不要着急吃水果

食物进入身体后是需要大概1-2小时左右才能消化，如果此时再摄入水果，是会加重肠胃的负担的，而且水果中的糖分比较重，食物本身就已经摄入了一定的糖分，此时再摄入，对身体没有益处。

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