顺应四季的养生智慧

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四季养生，指的就是春、夏、秋、冬四季，依循天地万物生、长、化、收、藏的规律，养好体内的阴，阳二氧。在《黄帝内经》中将四季称“四气”，古代的圣人在春、夏养“阳“，秋、冬养“阴”，以符合与大地节气相互辉映的生命根本。

神是一切生命活动的最高统帅

神是精、意志、知觉、运动等，一切生命活动的最高统帅。它包括魂、意智、思虑、魄、志气等精神活动，藉由这些活动，能够展现人的健康状况。目光炯炯有神，就是“神”的具体表现。

古人很重视人的“神”，《素问，移精变气论》说：得神者昌，失神者亡。因为神充则身强，神衰则身弱，神存则能生，神去则会死。在人身体里统帅五脏的五种精神，肝主“魂”，心主“神明”，脾主“思”，肺主“魄”，肾主“志”。顺应四季养生，就是养魂、智、思、魄、志此五神。

一天中的四季

四季的规律变化与五行的生克，除了表现在大自然的四季气候，也表现在每一天24小时的生活中：早上是春天，中午是夏天，傍晚是秋天，夜晚是冬天。

一天从子时(23~1点)开始，因自然界的阴气已到顶峰，正开始走向衰减，此时的阳气开始初生，所以子时就相当于一年之中的“冬至”，又称为“一阳生”。之后阳气开始逐渐升起，一直到正午11点(午时开始)，达到一天中阳气最旺盛的时候，之后走下坡，所以午时11~13点，就相当于一年当中的“夏至”，又称为“一阴生”，是一天里阴气开始升起的时候，每天如此循环往复。

所以，每天的子时和午时，一个是阳气初生，一个是阴气初生。都是最重要的时候，不论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的，这时候，如果你很好地保护它，就有了生，之后有更好的长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了，那么就无法顺应之后的长、化、收、藏。所以对身体来说，子时和午时是培养正气的时候，一定要充分休息，也就是说，夜晚在十一点前最好就能上床睡觉，每天中午的时候吃完午饭能小睡片刻，对身体来说都能获得精力上的补足，也就是现代养生一直强调的睡“子、午”觉的概念。

一生中的四季

四季的概念，也表现在人的一生。人从一出生到二十岁以前在父母的呵护下，羽翼渐丰，慢慢成长加上知识的积累，身体、思想的逐步成熟，此时在身体与心理都是生发期，属于“春天”。

从二十岁到四十岁这段期间，经历了学成就业的阶段，也学习承担起家庭和社会责任，就如盛夏的花果繁盛满园飘香，此时就是属于人生的“夏天”。

从四十岁到六十岁是秋天，这是人生的黄金年龄，在之前所累积的人生经验与事业成就都在此时接收果实，收获的多少就看自己前半生的努力如何，如同秋天万物丰收、硕果累累，此时就属于人生的“秋天”。

由六十岁到八十岁是冬天，在古时是颐养天年的时候，此时人的心愿不宜大，应该多休养生息，凡事都该看得开，正如同孔子所说的，人一生有三戒：“及其老也，血气既衰，戒之在得”。此时就属于人生的“冬天”。

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