一天八杯水是养生还是催命？

一天要喝八杯水的概念，其来源并不清楚，然而观点却深入人心，随处可见人们拿着大号的水杯没事就喝两口。

值得注意的是，就职于印第安纳大学医学院的教授亚伦·卡罗尔（Aaron E.Carroll）早在2007年就和其他研究人员合作撰写了《Medical Myths》（医学迷思）科研报告，发表于British Medical Journal （英国医学杂志）。其中第一个迷思就是每天喝8杯水这个话题。

报告指出，没有科学证据表明，对于健康人来说，多喝水可以带来任何健康益处。 饮用大量的水并不能带来以下好处：

使皮肤看起来更健康或无皱纹有益肾功能清除毒素使你精力充沛所以一天 8杯水的说法，完全没有科学依据。

相反，喝水过多，首先会加重身体的负担。水是人体的重要组成部分，故水液代谢是否正常也决定了人的健康。人体象是一台精密的仪器，而水液循环在一台精密的仪器里面的损耗是很少的。我曾跟一位70多岁的老药师上山采药，在我们都大汗淋漓的时候，他基本不出汗。他告诉我，他年轻的时候上山采药从来不用带水，因为不用喝水也不会渴。这说明，只要身体好，人体的水液会不断重复利用，如果喝太多水，则身体不得不把多余的水排出体外，这样就加重了肾脏的负担。

如果身体来不及排出多余的水，那么就容易停留在体内变成了病理产物，中医称之为“痰湿”，痰湿停留在体内阻碍气血运行，化生出各种病症来。“百病皆因痰作祟”比如肥胖，各种积水，甚至痰迷心窍之后神经错乱，痰聚成块最后发展成为肿瘤、癌症等。可见喝太多水无益反而害人无数。

那么，要怎么喝水？喝多少水才合适呢？

其实没有定数，因为每个人的情况都不一样。一个简单的原则就是，你觉得渴了就去喝水。因为渴是身体缺水的自然反应，并非是极度缺水才会觉得渴。喝水的时候也要要小口慢饮，注意不要“牛饮”，因为一不小心就喝多了。另外，尽量喝温水，因为如果喝冷水或者冰水，人体需要用自己的能量去把它加温，这样就消耗了阳气。

最容易被身体接受的水，是来自于食物中含的水分。如果在食物中摄取足够的水分，那么人一天所需要直接饮用的水就更少了。

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