秋季养生先养肾，护肾喝水法：改变喝水方式，补肾益气，有助长寿

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“燥”是秋季的显著特点，肉眼能看到皮肤在这个季节尤其缺水，看不见的脏腑其实也需要在秋燥的天气里补好水分，才能更好的工作，尤其是肾脏，中医理论认为，肾主水，千万不能使肾脏也感到“燥”，因此秋季养生不仅要养肺，还要养好肾，补水是养肾的主旋律，长期缺水会导致人体五脏六腑各项机能紊乱，身体健康也将让人担心！

秋季养生先养肾，护肾喝水法：改变喝水方式，补肾益气，有助长寿！

喝水为什么益肾？

水是生命代谢的“原油”，人可一日不食，却不可一日不喝水，充足的水分才能保证身体正常的新陈代谢，缺水的身体，就像缺油的机器一样，会加剧机器的老化，因此，充足的水分，可以促进肾脏的工作，促进尿液的增加，稀释尿液浓度，防止肾结石的产生，同时促进肾脏将人体新陈代谢的有毒物质排出体外，人体也就更健康。

护肾的恰当喝水方式：

1、喝水要像大白鹅

很多人喝水，表现出“江湖义气”一干到底！容易导致胃部不适，而且不利于肾脏健康！应该像大白鹅式喝水，也就是先把一口水含在水里，再慢慢的咽下，然后再来一口，再慢慢的咽下，如此反复，涓涓细流滋润人体心肝血脉，水分可以被更好的吸收，不会增加肾脏负担，对于补肾益气有非常好的作用，对健康也有利！

2、莫等口渴再喝水

口渴再喝水已经是犯了健康大忌，表明身体已经严重缺水，人也会表现为烦躁、无力、血压下降等不良症状，除口渴表示缺水以外，尿液量少，排尿颜色发黄等都表示身体缺水较为严重，应及时补水，否则的话，会影响新陈代谢，毒素堆积于尿液当中，更容易导致肾炎。

3、晨起喝温水赛黄金

每天清晨起床后，养成喝一杯温开水的好习惯，这不是普通的水，价值“赛黄金”，是廉价的“养生药”，这一杯水，不但可以稀释血液，而且可以清肠胃，促排毒，护肾脏，养成好习惯，身体会很健康。

4、临睡前少喝水，保护血管又护肾

晚上临睡前切不可喝太多水，容易加重肾脏代谢负担，还会影响睡眠质量，容易导致身体水肿，但可以少喝几口，对肾脏排毒代谢有利，又可以起到保护血管的功效。

5、莫用饮料代替水

喝水，就喝普通的温开水，切不可用各种碳酸饮料、果汁饮料等代替饮水，增加患上结石、糖尿病、痛风等多种疾病的风险。

“天然水”在一些旅游景区很畅销，听起来很好，但是未经过人工处理、消毒的天然水，更容易引发肾脏感染，增加患上肾病或肾脏功能不好的人肾脏负担，因此购买“天然水”一定要慎重。

6、常喝这些水，补肾益气，清除肾脏垃圾

枸杞茯苓茶

把同等比例的茯苓和枸杞研磨成末，加上红茶同泡，每天喝两次，对补肾气、小便不利有很好的调理作用，茯苓健脾利尿，枸杞子补肾益精，红茶利尿提神，三者在一起，是养肾的好茶饮。

黄芪苁蓉茶

取肉苁蓉5克，黄芪3克，用热水冲泡10分钟左右，代茶饮，可以温阳补，利尿消肿、润肠通便，适用于慢性肾炎和肾功能轻度减退，提高男性性功能，改善女性痛经，对女性手脚凉也可以起到调节作用。

何首乌生地黄

何首乌（10克）与生地黄（7克）用70-80度的水冲泡，每日饮用，可入肾经，养血，强心，增强肾气，促进血液循环，起到延年益寿的效果。

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