移动的站桩养生功法三环聚气

总是有人来咨询我关于三环聚气的练法和作用，今天我就从一些基本功法和练三环聚气结合对内脏保健的调理、增强免疫力方面，简单讲讲练三环聚气的作用。三环聚气动作复杂，没有一个版本的文字表述能完美表述，以后我会以视频进行分享。

罗汉戏球这节功法是内劲一指禅的很重要的基本功，现在有很多人认为内劲一指禅功法就是练站桩，桩练好了就能养生，健身就会有效果了。像罗汉推掌、掌心开合、罗汉出掌、罗汉戏球、八字戏珠、罗汉滚球、罗汉压掌等等功法动作都不做，这是现在的练功者达不到以前练功人练功效果的关键。练功是为了强身健体，继之是养生增寿，想要达到这个目的就要经络畅通，精满气足，站桩是最好的选择。站桩是练精化气的好办法，能使身体强壮；练功得气后怎么使用是关键。现在有的气功师认为得气就是高功夫，可以发气为人治病了，把自己的功夫停留在气感的层次，甚至把自己变成发气的工具，最后与养生无缘。

练站桩禅功能提高针灸推拿水平，龙形桩、弓步桩的换步方法和二龙戏珠的剑指拉气的功法能把针灸推拿的手法上升到身法的层次，以身法促进手法明显增强了针灸推拿的渗透力和经络传导。学院派的针灸推拿基本理论水平好，民间的师傅注重基本功训练，二者结合才完美。重视站桩的人多，忽略桩法换步、上步要领和三环聚气训练的人更多。

三环聚气结练好其它基本功法练功的养生健身非常好。

罗汉戏球和几节功法如罗汉推掌、掌心开合和罗汉出掌，罗汉推掌擅长疏通手三阴、手三阳经络，掌心开合能增强两手间的气场，罗汉出掌有进一步加强疏通经络的效果；而罗汉戏球是在手臂经络初步通畅，练罗汉掌心开合后双手间有了一定气场的基础上练的。练罗汉戏球时就像玩耍两手间的气场一样，两手间的气场会进一步壮大变强。

练三环聚气通过腰、胯、腿、脊柱、肩、臂手的肢体身法的运动，把罗汉戏球练出的两手间气场揉入经络脏腑，使人体达到“正气足外邪不侵”的健康状态。练内劲一指禅站桩功法得气快气感强，是因为外气感觉明显，练出的内气都去了体外表现，所以得气快气感强。有了三环聚气这节功法练功，把外在的气感柔进经络脏腑，外气内收，内养脏腑，强壮身体。练三环聚气进入状态的人心态平和，甚至改变焦躁、恐惧、不安的状态。

练三环聚气时整个腰跨以下一直在做身体转换移动的动作，上体落在骨盆上，两手随着身体的转动进行运气、行气、纳气，两手在腹部运行轨迹如一个环状，这个环的轨迹上不超过胸口、下不低于中极穴。如果下肢是一艘船，上肢的躯干和头颈就是这艘船上的货，船载货行绝不是货带船走；两手就是划船的船桨。三环聚气初练的时候处处别劲、不舒服，练好了处处时时是移动的站桩。

现在的人很多没有好的健康习惯，不注意坐卧行站的姿势，骨盆不正、脊柱侧弯变形发病率很高，这些直接影响了人体健康。练三环聚气时骨盆揉动内脏，对内脏器官有自我按摩作用，使内脏健康，有很好的养生效果。一个人的骨盆不正，其内托盛着的内脏器官必然处于不正的位置，日久天长一定发生病变。把骨盆想成是一座大楼的基础，肾、肝、脾、肺、心、头就是地基上的楼房，大厦基础如果不正，它的楼房再装修也不会稳固；骨盆不正的人做罗汉戏球、罗汉推掌、小心开合时，就算能完全掌握了练功要领也达不到理想的健康效果。练三环聚气刚好解决了骨盆不正的问题，练功时两手对腹部运行轨迹的这个主“环”在纠正骨盆不正的同时，加强了内气和两手间的外气沟通、培养内气继续增强了外气感。练好三环聚气再练练练罗汉戏球的对内壮脏腑养生健身效果更好。

这是我几十年练功的体会和理解，希望能对功友们练功有帮助。阙阿水大师曾希望他的传人里能有人兼学密宗和中医，真是大师大智慧。我八十年代练内劲一指禅，后来有结识了密宗功传人许传德大师，当年许传德大师要求我按他所讲去理解练内劲 一指禅，再练功时功效大大不同。

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