有一些自己长期以来，养生的心得，先总结一下分享给大家

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首先，当你非常想要去改变自己不良的生活方式，并且意识到这样做的必要性时，你才更能坚持下去。而且时间久了，会发现这样的状态特别舒服。有一些自己长期以来养生的心得，先总结一下分享给大家：睡眠篇：1.困了、疲惫了就去睡觉。哪怕是小憩一会儿。2.有条件就早睡早起。这里的有条件指的是比较闲或者没啥事的时候。把晚上一些娱乐放在早上，会发现很舒服。3.今日事尽量今日毕。不要带着心事去睡觉。当有压力的时候，推荐冥想，放空自己。

4.养成规律的睡觉时间。不一定早睡早起，但是睡觉时间规律，也对身体好。5.当你想早睡时，请放下手机；6.遇到失眠的情况，不要太惊慌，一两次不需要放在心上。身边太多那种失眠恶性循环的例子了。一定要放松。7.习惯口呼吸的小伙伴可以买那种口贴。口呼吸的坏处太多了。饮食篇：1.多吃五谷杂粮，少吃或者不吃零食，炸物、奶茶等高热量的东西偶尔吃吃就可以了。因为没啥营养容易长肉，并且添加的成分太多。2.一顿饭应该有一定量的蔬菜、水果、主食（建议地瓜、玉米、山药、紫薯等）肉类。鸡胸肉有好多种做法呀，不想做饭的可以买超市里那种腌制的也很好吃。3.有毅力的可以戒糖。

真的，戒糖之后皮肤会好很多。戒糖之后偶尔吃甜点，会发现特别开心和幸福。这里特意强调一下减肥人士，不要节食！不要节食！不要用这样的捷径去伤害你的身体。4.平常经常买那种五谷粉，冲泡着喝。比如红豆薏米粉、纯燕麦粉（这个比燕麦片健康）、黑芝麻粉之类的。5.可以喝花茶或者其他茶。可以自己做饭的，做一些养生的汤，比如银耳红枣汤之类的。6.少吃太咸太油的东西。7.经常喝牛奶，补充钙。

8.多补充水分。爱上喝水。运动篇：1.运动对于瘦身来说，只是起到辅助作用。但是每天运动，出点汗，对于皮肤和整个人的精神状态都有很大的好处。有时间就尽量去运动吧。2.跑步注意保护膝盖。刚开始运动要注意运动量。不要一下子运动太多。讲究循序渐进。3.可以给自己定个计划。也可以不定计划，每天抽出一定的时间哪怕是拉拉神活动下筋骨也不错。

4.运动前后要拉伸!最后想说一下生活方式的一些改变，从今年2月份开始了自己的减重，那时候才发现之前的生活习惯很不健康。经常熬夜看剧或者看手机到一两点。即使起得晚，但是仍感觉脑子有些昏昏沉沉的。后来开始逐渐往前推移睡觉时间，基本不熬夜，即使有事情也尽量12点前睡。感觉身体的整个状态好多了。关于熬夜和早睡，很多人都知道这个道理。

但我也知道，比如遇到加班这种情况，或者有需要紧急做的东西，一般都需要熬夜；即使正常点下班了，又有一些无聊又必须得去的应酬。等到结束回到家时，已经不早了。这才开始了自己的时间。不知不觉就熬到很晚了。当代社畜的日常真的很艰难。大家不愿意睡觉，但是睡不足觉又特别累。所以除了睡觉，也有很多方式可以放松，比如闭眼休息、发呆、冥想都可以。经常用电脑的可以买个那种支架，防止脖子前倾。所以养生在让我们更健康的同时，也需要我们有一定的自制力。毕竟习惯的养成是需要时间的。相信你们都可以！

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