练习养生站桩时静不下来，要想什么好呢？

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文/图：正气站桩学堂

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站桩时无法入静是很多桩友遇到的难题，心不静则形不正，形不正则气不顺，三者相辅相成。

站桩时为何会胡思乱想？其实这是挺正常的事情，因为做为一个处在社会中的人，每天接触到的事、物、人都很多，每接触到的都会在大脑里形成记忆，或深或浅，当一个人在没有干扰的情况下，或深或浅的这些记忆就会开始重新跳出来。比如说一件让自己很烦恼的事情，一直解不开，那么在练习站桩时，是很难静得下来的，甚至会感觉胸口很闷，这是有心事的反应。

站桩时胡思乱想，静不下来，如何是好？当我们开始练习站桩时，大脑会开始胡思乱想，我们可以通过两种方法来处理：

1、转移注意力。即把你的注意力转移到全身的姿势上，或者小腹的起伏上，这样可以慢慢地使一些杂念暂时隐藏起来，避免打基础的时间过长。2、分清杂念。这种方法是当下处理的技巧。 如何做呢？当你站桩时，大脑不断浮现出一些念头，可以慢慢去适应察觉这些念头的出现，然后想下这些念头是否可以当下想清楚，想清楚了，下次它就不会再跳出来了。如此循环，慢慢地，大脑就会越来越清晰，越来越灵活，也就不会胡思乱想，而是大脑很清楚地知道自己在做什么。

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