养生护肾，记住3穴位，简单又实用

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养生护肾，记住3穴位，简单又实用

中医上认为，肾主藏精，肾脏乃先天之本，是人体五脏六腑的根基所在。肾虚会给身体带来不小的影响，会影响人的精神状态以及生长发育。

导致肾脏健康出现问题的因素有很多，一般常见的有高血压、糖尿病、饮食习惯、生活作息规律等等。

一般肾虚多表现为腰膝酸软、失眠多梦、早衰以及记忆力衰退等等。因此，生活中要学会养生，护肾防肾虚的方法。

只有肾脏健康，肾气充盈，才能为人体的生长发育做好保障。

众所周知，中医讲求穴位按摩，因此了解身体哪些穴位，有助于保护肾脏健康很有必要。

第一个穴位涌泉穴。经常刺激涌泉穴可以起到固肾养精的目的，涌泉穴也是圣经的第一大穴位。

具体做法是，每晚睡觉之前揉搓涌泉穴大概十几下左右，直到脚心发热。

第二个穴位是太溪穴。太溪穴是肾经的源头，此处的肾脏精气比较充足，具体做法是每边各按压十下左右。力度不要太大，有轻微的酸胀感即可。

第三个穴位是命门穴。命门穴是被称之为人体的长寿之门，可以有助于帮助调节肾脏健康。

具体的操作方法是将自己的两手掌进行搓热，用掌心按摩命门穴。

以上是通过穴位按摩，起到保护肾脏的目的，除此之外，还可以调节日常的饮食。

肾脏属黑，平时可以多吃一些黑色的食物，有助于滋补肾脏。例如常见的黑色食物有黑豆、黑芝麻、桑葚等等。

最后为了保护人体肾脏健康，注意养成良好的作息习惯。切不可每晚熬夜，也不要抽烟饮酒。

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