更年期女人这样养生，从吃对食物开始，再加上运动

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导语：不知道大家有没有听过这么一句话，叫“人到中年身不由己”。成年以后，发现人生有很多的心酸，有没有。不仅仅是因为面临很多压力，上有老下有小，而且自己的身体也在走下坡路。而女人当今所处的角色，面临的压力也是不小。很多时候她们面临的压力也不逊于男人，而且很多女人天生敏感，容易生一些情绪病，像什么乳腺增生等妇科病也容易找上女人。而接近晚年的时候，比如更年期更是要注意。今天我们就聊聊女人更年期的保健话题。

首先女人要想顺利度过更年期，饮食很重要

女人到了更年期，身体的雌激素水平有所下降，从而会出现一系列的身体反应。比如失眠、容易发脾气，情绪急躁，有的晚上睡觉还会出现盗汗等。这时可以适量地吃一些碱人食物，主要有以下4种：

第一种：深海鱼类

深海鱼可以给女人提供大量的维生素和钙，还能使女人皮肤更好。比如金枪鱼，沙丁鱼就很不错。

第二种：紫色食物

大家都知道平常有哪些紫色食物吗？紫色食物生活中其实很多的，像茄子、蓝莓、紫甘蓝、紫色的洋葱、紫薯等。紫色的食物富含花青素，能清除身体的有害物质，延缓女人的衰老。

第三种：西兰花

西兰花富含很多种营养物质，还能让女人保持相对年轻态，也就是减缓衰老的进程。女人经常吃它，很有好处。西兰花对于肥胖人士还可以减肥，能增加饱腹感，它这点像燕麦。

第四种：红酒

一提到红酒，大家是不是觉得可以美容呢？从某种意义上说，喝红酒确实可以美容。红酒能加速身体血液的循环，减少人体的自由基，减少淤堵。不过酒不醉人人自醉，喝酒还是要适量哦。喝酒也是要根据个人的体质来。

其次，给女人推荐一种很好的运动保健方法。

是什么呢？那就是转呼啦圈啦。想起小时候还经常转呼啦圈，感觉还很有意思呢。转呼啦圈可以帮助女人减除腹部的赘肉，让肌肉更紧致。只需要买上一个呼啦圈，在家随时随地就能动起来，舞起来。可以说它既是一项运动，同时也是一个很优美的舞蹈。追剧的时候，唠嗑的时候，在家随时随地几乎都可以玩起来，适合男女老少哦。

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结语：今天关于女人更年期的保健，推荐了四种碱人食物，同时也推荐了一种很好的运动，转呼啦圈。俗话说，女人就是那半边天。有了很好的饮食习惯，再加上良好的运动习惯，饮食加运动，一定会越来越好。愿所有女人更年期都能顺利度过，辛苦了大半辈子，也该好好的注意自己的身体了，让自己身体和心灵都美美的，是那种从内而外迸发出的美丽和健康，自信大方。

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