小雪养生是个细致活,补好一年无忧!
明日“小雪”,意味寒冬已拉开大幕。那么在这数九隆冬开始的时刻,在饮食起居上该如何养生保养呢?
只要做好“保暖、清火、养肾精”这三件事,就可以健康过一冬。
一.保暖:头要凉脚要暖
为什么头要冷?
头为诸阳之会,即使在寒冷季节也可以自然保持保暖的状态。
小雪后天气趋于干燥,在室内如果对于头部过于保暖会让人容易精神萎靡头疼。
但如果外出的话,还是要注意御寒。
脚要暖指的是什么?
俗话说:“百病从寒起,寒从脚下生”。
中医认为,脚是人体之根,与人体的五脏六腑、四肢百骸都有很大的关系。
二.清火:清胃火,清肺火
气候寒冷的冬季也是上火的旺季。这里说的上火指得是我们人体的“内火”,一般分为胃火和肺火。
1、清胃火,吃萝卜
如果脾胃火气过旺,可以吃萝卜有助于去除胃火。
注意:生吃萝卜不适合脾胃虚寒者。
2、清肺火,吃热梨
冬季天气干燥、雾霾频发容易引起肺火旺盛,出现咽喉干痛、燥热咳嗽等不适。
这时候可以试试吃熟梨。
三.养肾精:多吃补肾食物
1、黑色补肾,事半功倍
中医“五行养生”理论,冬季五行属水,人体五脏中属水的为肾。
冬季养生应重视补肾,会有事半功倍的效果。黑色属肾,多吃黑色食物对补肾很有好处。
小雪后,饮食要保持清淡,食补宜选择温热、益肾的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。
不仅可以补养肾气,还可以抵抗寒冷、润肺生津,具有很好的保健功能。
2、多吃防抑郁食物
小雪之后,进入抑郁多发的季节,应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。
全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
所以,我们需要了解不同节气的气候特点、养生原则,才能举一反三,找到适合自己的养生之道。
如果觉得《小雪养生是个细致活,补好一年无忧!》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!