处暑时节阴虚体质如何养生？看这里，专家给你支几招

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进入处暑时节，很多人会出现心烦失眠、手脚心热、口干舌燥、腰酸腿软、记忆力下降、头昏耳鸣的问题，这就是阴虚的状态。阴虚体质跟人体很多器官都有关联，处暑之际掌握正确的养生方法十分重要。那么阴虚体质的人该如何从生活、情绪、饮食、作息等方面进行调理养生呢？这些都需要一定的技巧，掌握了对改善阴虚的状态大有帮助。

1、饮食注重滋阴润肺

阴虚体质的人要注重饮食调养，这才是身体由内而外得到滋润的根本举措。此时节要着力于滋阴润肺、通肠润燥的食物。多吃水分多、帮助消化的蔬菜或水果，如桑葚、玉竹、百合、莲子、银耳、雪梨、沙棘、余甘子、芝麻等，多喝粥类及蜂蜜水、雪梨百合莲子羹、桑葚红枣茶都是不错的滋阴调理方法。一定要谨记少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性热燥热的食物。

2、起居要规律，避免熬夜

虽说已进入处暑，但是仍有“秋老虎”肆虐，中午气温依旧较高，阴虚体质的人要注意工作及生活环境尽量避开烈日酷暑，不要出汗太多，合理安排工作，避免劳累。另外作息要规律，保证睡眠质量，少熬夜以此减少津液损耗，是最基本的起居养生原则。睡前可以多用热水泡脚，经常做足部按摩，有助于津液循环，提高睡眠质量。

3、杜绝不良情绪

处暑时节气候干燥，人极易烦躁上火，尤其是阴虚体质的人特别容易出现急躁表现，而且容易心烦火大，总是容易产生不良的情绪，长期如此可是很伤身的。所以说，建议阴虚体质的人，平日里遇事不要过于激动，遇事时要冷静分析、处理，多做深呼吸动作，以便平复自己的情绪。

4、掌握适当的运动节奏

阴虚体质的人不适宜做过于剧烈的运动，也不适宜晒太阳，会加速阴液的损耗，所以在处暑时节建议早晚锻炼，避免中午气候炎热的时间出门。选择运动项目的时候应当进行缓和的运动，比如瑜伽、太极拳、慢跑等，微微出汗即可，利于强身健体，保存体内阴液。

5、按摩然谷穴，专治阴虚

对于阴虚体质的人，除了常规的补阴方法，还有一种更方便、更有针对性，且无副作用的方法，那就是按揉然谷穴。

功效：作为肾经的荥穴，然谷穴属火，而肾经属水，它滋阴泄热的作用正好可以平衡水火，专治阴虚火旺。

位置：在找然谷穴时，可以先摸一下脚的内踝骨，往前斜方2厘米左右处有个突起的骨头，然谷穴就在此骨头的下缘。

阴虚体质的人应顺应四时变化，根据当前处暑节气的气候特点，掌握以上养生法则，通过体质养生法来保卫自身身体的健康，由内而外地对体质的转变产生影响，可有效帮助改善阴虚体质。

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