清明时节雨纷纷，养生调理正当时

清明

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。

清明节是中华民族古老的节日，既是一个扫墓祭祖的肃穆节日，也是人们亲近自然、踏青游玩、享受春天乐趣的欢乐节日。

斗指乙（或太阳黄经达15°）为清明节气，交节时间在公历4月5日前后。这一时节，生气旺盛、阴气衰退，万物“吐故纳新”，大地呈现春和景明之象，正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时节。

清明赏花

瑞香，早春开花，为著名传统芳香花木。原分布于中国长江流域以南，后传入日本。根可入药，有活血、散瘀、止痛等功效；花可提芳香油；皮纤维可造纸。

海棠，素有“国艳”之誉。是中国的特有植物。多生长在海拔50米至2000米的平原和山地。海棠果味甘微酸，甘能缓中，酸能收涩，具有收敛止泄，和中止痢之功用。

琼花，又称聚八仙、蝴蝶花，是扬州市花。琼花的叶和根可作药用，江西民间用叶治疟疾；用根治咽喉溃疡，外用治皮肤痒症。树姿优美，为传统名贵花木。

清明养生

要点1：衣物需宽松，夜卧又早起

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便生志。”清明节作为春节的第5个节气，仍宜“被发缓形”，宜“夜卧早起”。“被发”是指该生发时就不要有约束，简单理解都是随意披散头发，使其自然舒展以适应生发之机。“缓形”就是在形体上也不要有约束，着宽松衣物。因“春主肝”，肝主青色，蓝、绿色的衣服是不错的选择。总之，免冠披发，松缓衣带，自然写意，养生之道也。

起居方面仍然提倡“夜卧早起”，适当晚睡可让人神清气爽，更重要的是建议7-9点（辰时）早起以顺应早晨生发之气。同时，因为此时胃气最旺，进餐可使食物充分消化吸收。

要点2：清明祛寒湿，泡脚贴敷方

清明节期间多雨是这一季节的特点，会有寒暖交替的情况出现。天气反复多变，容易出现回南天，房屋、衣服潮湿的同时，其实人体内的湿气也容易过重。五脏之中，脾胃主水，湿气一多，便会影响脾胃的功能，让人体产生内湿，出现舌苔厚腻、脸色晦暗、四肢沉重等症状。所以祛湿健脾，是清明节气的一个重要课题。

1. 泡脚方：羌活散寒、祛风、除湿、止痛；肉桂驱寒止痛，活血通经；白扁豆健脾、化湿、和中。

高血压患者可以把时间缩短至15分钟，温度在39-40摄氏度，一周可以泡两到三次；糖尿病患者泡脚时间控制在15-20分钟即可，温度为37摄氏度。

2. 敷贴方：砂仁行气调中、和胃醒脾；防风解表祛风、胜湿止痉；葛根解肌退热、生津、透疹、升阳；甘草调和诸药。

建议晚上睡觉时贴敷于肚脐上，早上醒来后取下即可。

要点3：清明养生茶，总有一款适合你

1. 黄芩茶：清热燥湿、泻肺火，利尿，降压镇静

服法：黄芩6克，绿茶3克，黄芩用200毫升水煮沸，然后用黄芪水冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。

2. 桂圆红枣茶：补心脾益气血、安神养心

服法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡，最好将红枣划开。

3. 三花茶：行气解郁、清肝明目

服法：茉莉花10克，菊花10克，玫瑰花10克，枸杞10克，用沸水冲泡。

编辑：山苍、半夏

图源：网络

如果觉得《清明时节雨纷纷，养生调理正当时》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！