一年之计在于春！养生谨记：做好二事，多吃三菜，坚持一个动作

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常言道：一年之计在于春。在初春时节，是养生的“最佳时机”。

人体经过一整冬的“藏毒”，一定要注意为身体排毒，减少有害物质残留，才能为一整年的健康打好基础，让你的身体棒棒哒。

一年之计在于春！养生谨记：做好二事，多吃三菜，坚持一个动作

做好二事

第一件：春捂

初春，乍暖还寒。虽然温度逐渐升高，但依然会有寒意侵袭。各地区的气候总趋势，由冬末的寒冷向初春的温暖过渡，冷空气活动仍然频繁，“春捂”仍是第一要务。

春捂，是古人根据春季气候变化特点，提出的穿衣方面养生原则，春捂原则注意“下厚上薄”，捂的重点在于背部，腹部，足底。

俗话说：寒从脚下起。由于人体下部血液循环比上部差，很容易遭到风寒侵袭，脚下神经末梢丰富，比较敏感，春捂应该注意足部保暖。

晚上睡觉之前坚持泡脚，泡脚水温达到40摄氏度左右，坚持20分钟，加入生姜，花椒，艾叶等，更有助刺激脚底的穴位。

第二件：祛湿

春季湿气加重，此时恰逢春节，人们吃的食物比较肥甘厚腻，导致内湿过重，所以初春时节祛湿也是养生的重点。

需要提醒大家分清楚是湿热，还是湿寒，有针对性的祛湿，效果才会更加理想。

【湿热身体表现】主要表现为口臭、口苦、舌红、舌苔黄腻，容易烦躁、排便不畅、大便黏滞；

【湿寒体质表现】主要表现为舌苔白、舌质淡、胃口不好、容易困倦、怕冷。

根据自己的身体情况，选择祛湿的方法，当然想要祛湿，一定要排出毒素，并且注意身体的保暖，更有助于呵护身体，一整年少生病。

多吃三菜

一：香椿，开胃降火

春季，温度逐渐回升，人们更容易上火，此时常常感觉胃口不佳，从中医角度讲，香椿有开胃降火的功效，能够保肝利肺，对于多种病菌具有抑制作用。

民间有“常食香椿不染病”的说法。香椿带有的香气，具有很强的疏通作用，帮助阳气在人体内升发，椿树在初春时发芽，香椿常见的吃法多种多样。

比如香椿饼，豆腐拌香椿，腌香椿等。鸡蛋炒香椿，为油而不腻，醇香可口，风味独特，比较受欢迎，受到大众的青睐。

香椿吃之前一定要在开水里焯一遍，减少亚硝酸盐的残留，更有助于呵护身体，减轻对肠胃的刺激。

二：蒲公英，清热解毒

蒲公英被称为“春天里最好的下火草”。具有广谱抗菌的作用，被称为“天然抗生素”，有去火消炎，清热解毒的效果，对于咽喉疼痛，等均有不错的缓解作用。

蒲公英的根茎具有护肝排毒的作用，预防肝脏损伤，春季对应的就是养肝，所以多吃蒲公英更有助于保护肝脏的健康。

蒲公英还具有降火的作用，但是蒲公英属于寒性食材，喝蒲公英泡水，可以加入枸杞，玫瑰花茶等中和其寒性，也可以选择凉拌蒲公英。

三：菠菜，养血润燥

菠菜含有丰富维生素，c胡萝卜素，蛋白质以及铁钙磷等矿物质。帮助养血滋阴对春季里肝阴不足，引起的高血压，头晕目眩，血糖偏高和贫血，均有不错的缓解效果。

菠菜能够养血润燥，防治便秘，同时常吃菠菜，对于大脑有好处，菠菜是春天里的一种绝佳的养生蔬菜，所以适当吃一点更有助健康。

菠菜含有的草酸比较多，吃之前一定要在开水里焯一下，然后选择凉拌食用即可，也可以炒菜，减少有害物质残留，吸收更多营养成分。

初春时节，坚持一个动作——伸懒腰

初春时节，是养肝的最佳时机。经常伸懒腰，有益于肝脏健康，并且伸懒腰这个动作，简单易做。

春困，让很多人下午精神状态不佳，此时可以坚持伸懒腰，有助于促进气血的循环，还有助于舒展四肢，伸展腰腹，全身的肌肉都会用力。

人在困乏时，做这个动作并且搭配深呼吸具有吐故纳新，行气活血，畅通经络关节，振奋精神的作用。

伸懒腰之后，全身血液循环速度加快，肢体关节和肌肉得到了活动，睡意皆无，激发肝脏机能，使肝脏排毒效果更好。

伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这种锻炼效果会更好，所以大家在犯困的时候不妨尝试一下。

春季，万物复苏，阳气生发，希望大家，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，更有助于为健康保驾护航。

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