立春过后，给身体来个“大扫除”，开春更健康

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“一年之计在于春”，立春正是阳气初生之时，之后万物复苏，世间万物随阳气上升而萌芽生长。

晒着立春的阳光，好不惬意。

虽然每到春天都会让人心情明媚，但春季也是身体问题的多发期。

人体跟万物一样，阳气开始生发，五脏六腑蓄积的内热之毒也开始蠢蠢欲动。很多人一到春天就各种上火就是这个原因。

春天在五行中属木，人体的五脏之中的肝也属木性，因而春气适宜养肝通肝，肝气又顺又足，人才会舒服。

今天，我就跟大家分享在春天我的养肝心得，有食疗，有按摩，有运动，总有一样适合你。

做好四件事开春更健康

1、吃得要清淡

经过秋冬季节的大补，身体已经处于一个超负荷的状态，如果这个时候饮食再不注意的话，很可能会加重肝脏负担。所以，春季养肝饮食方面一定要清淡。建议可以多吃一些绿色的蔬菜，比如青萝卜、春笋、春韭菜和一些嫩野菜。当然在养肝的同时也不要忘记了脾胃，一定要在平时饮食中加入少许的酸味，以防止肝气过旺而伤害脾胃。

萝卜，绝对是首选“根菜”之一。卫青萝卜可生可熟，可荤可素，可作主料，可作配料，堪称大众饮馔佳品。不过熟吃的萝卜，要求没那么高，只要不糠、不烧心就成。

做冷菜的如糖醋萝卜丝、果珍萝卜丝，酸甜可口，做汤可放虾皮、可加羊肉丸子。昔日侯宝林说相声，有个著名的“萝卜对”。其中所说的“羊肉氽萝卜闷点干饭”，即是酷爱的冬日饭食。

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2、早睡早起多锻炼

春天养肝一定要早睡早起，这样才能让肝气得到很好的疏通。而且春天的时候，空气质量也会比较好，多做一些户外活动也可以让身体里气血运行得更顺畅，从而保障身体里的肝气运行，以防肝气郁结。

3、保持一个好心情

情绪对肝脏的影响也很大，如果你经常处于愤怒、郁闷的情绪中，肝脏的健康状态也会受到影响。但是如果你每天能保持一个好心情的话，很多疾病可能都会减轻，肝气也会得到疏解。

4、多做推拿

我们的身体里面有很多的穴位，如果可以经常刺激它们的话，可以起到一个很好的养生保健作用。最常见的方法就是推拿，不仅简单，而且在家都能做，一般不会有什么危险。所以，如果你想养肝的话，不妨试试在家里让家人给你做做推拿。

肝经（刮肝经还瘦腿）

大腿内侧的肝经抹上活力养颜舒缓精油，用和田青玉砭疗棒的宽头从左大腿内侧根部稍用力向前推到膝关节，推5-10分钟，再换右腿。

春天是刮肝经最好的季节，刮肝经对肝脏最明显的好处就是“祛火”。

肝火旺，往往会出现有口渴、小便黄、发热以及舌红苔黄等症状，可能还会伴有易怒和眼干的症状表现。

而刮肝经，可以非常明显地排出肝火。还可以打通机体的经络，使得其气血得以畅通，最终增强机体的疏泄功能。

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