五谷杂粮做成饭或粥,好吃健康又养生
2022-01-24 分类:养生资讯
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五谷杂粮相互间掺杂,做成粥或者饭,不但风味独特,而且其营养滋补作用也会更为明显。下面就为大家介绍几种春季杂粮养生粥及五谷杂粮饭:
红豆玉米饭
材料:红豆、玉米、粳米各适量。
做法:将红豆、玉米、粳米分别洗净,一起加水煲成红豆玉米饭即可。
全麦红枣粥
材料:大麦、小麦、荞麦、莜麦、粳米及红枣适量。
做法:将所有材料洗净加水烹煮成全麦红枣饭即可。
功效:全麦红枣饭风味极佳,并且养生保健功能尤为明显,是老少皆宜的食物。
薄荷粥
材料:粳米、薄荷、冰糖适量。
做法:粳米加薄荷煮粥,粥成时加入冰糖即可。
功效:春季早晚服用,有利于清心怡神、疏风散热、增进食欲、帮助消化。
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