早起喝水养生，但有的水空腹时不宜喝，50岁以后建议多注意

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早起后喝水是很多人做的第一件事，觉得有利于身体健康。的确，早起后喝杯水，可以及时补充水分，缓解口干口渴，还能促进血液循环和代谢，让自己更快的清醒，对于血压高的人来说，早上喝水，对于降压也是有帮助的。但是要提醒大家，并不是所有的水都适合早上空腹喝，早上空腹时有“2不喝”，50岁后想要正确养生，建议大家多注意，早点了解并学会避开，下面就具体向大家介绍下。

早上起床后空腹喝水，适宜喝什么？不宜喝什么？

早上空腹时，宜喝杯温热的白开水

白开水是最合适的，不会给身体增加额外的负担，还能带来诸多好处。早上起来后，空腹时可以喝杯温热的白开水，注意一次少喝点，不要猛灌一大杯，喝水的量在100-200毫升左右，喝的时候要慢一点，有利于身体吸收。

如果血压和血糖都在正常范围内，身体健康，可以适量用蜂蜜泡水喝，或者喝一点淡盐水。但如果有三高，就要注意了，建议还是喝白开水为宜，以免带来不利影响。

但下列2种“水”，不宜早上空腹喝

第1种是茶水，尤其是浓茶。有的朋友喜欢喝茶，早上空腹时喝茶的话，一般喝的可能就是昨天泡的茶，如果是今天的，得现泡，需要一定的时间。但是茶叶中含有一定的咖啡因，一大早就空腹喝茶，容易刺激到肠胃，尤其是对于已经有胃病的人来说，可能更要注意下。

另外，对于50岁后的一些人群来说，还有慢性病，早上需要吃药，比如降压药、降脂药。有的人觉得直接用茶水送服更方便，但在此建议大家还是要多注意，除非咨询过医生了，是可以用茶水的，不然建议大家还是用白开水送服为好，以免影响到药物效果。

第2种水是温度过高或过低的水，若是经常喝，容易刺激到食道黏膜，还可能会引起腹痛腹泻。早上空腹喝太凉的水，容易刺激到胃肠道，引起肚子不舒服，而如果喝太烫的水，特别是超过65度的热水，则对食管的刺激比较大，久而久之，健康隐患会变大。建议水温在25-37度左右比较合适。

比较有争议的隔夜水和千滚水，其实通常来讲是可以喝的，隔夜水和千滚水中即使有亚硝酸盐，含量也是非常少的，对身体健康的损害几乎可以忽略不计。对此，大家要有一个正确的认识，正确养生。

对于一般人来说，早上喝水是有益健康的，不过，如果身体有特殊情况，具体可不可以在早上空腹喝水、喝多少，建议要听从医生的建议，以免喝错了，给身体带来不必要的负担，加重病情。

综上所述，早上喝水养生，但不是空腹喝什么都没影响，若是早上空腹喝以上两种水，可能会影响到健康。建议大家选择白开水，它也是最佳选择，并且要注意喝水的量、温度以及速度，喝对了才是真的养生。

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