每天一杯蛋白粉能养生？长期摄入过量蛋白质，对肾脏的损伤极大

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对于长期健身的人而言，蛋白粉是不可缺少的，它不仅能够快速补充能量，而且还能增肌，因此有不少人甚至将蛋白粉当成了保健品。近日，有一名女子为了养生，竟然每天一杯蛋白粉，最终却因为长时间吃蛋白粉给肾脏造成了损伤，最后让肾脏出现了大问题，这就可见摄入大量蛋白质的危害，因此在日常生活中还是要避免长期大量摄入。

蛋白质对于补充人体能量是非常重要的，一个人体内大概含有身体重量百分之十六的蛋白质，并且蛋白质存在于人体各组织和器官中，不仅能够提供能量，还能够对组织细胞进行修复，这也是让做过外科手术的患者，多吃含蛋白质高的食物的原因。蛋白质在调节人体各项生理功能方面也是非常重要的，比方说血红蛋白就能够对氧气进行运送。

蛋白质中含有的能量是比较高的，1克蛋白质中大约就含有4千卡路里的能量，但人体长期缺乏足够量的蛋白质时，就会出现营养不良的症状，身体瘦弱的同时还非常容易疲劳和生病。蛋白质对不同年龄段的人影响都很大，儿童缺少蛋白质将使身体发育受到影响，而成年人则会出现肌肉无力、脱发、内分泌紊乱等情况。

在日常的食物中，蛋、牛奶、肉类中就含有蛋白质，其中大多数人都主要依靠谷物来提供蛋白质，其次则是豆类，这两种食物中含有的蛋白质还是比较高的。在理论上，成年人每天摄入30克的蛋白质就已经可以了，但考虑到大多数人都是以谷物为主，考虑到吸收等因素，因此建议从事轻体力劳动的成年男性每天摄入65克，女性则为55克。

当人体摄入大量的蛋白质时，多余的蛋白质会经过肾脏代谢后排出体外，也就是常说的“蛋白尿”，这个时候肾脏已经没有办法处理这些蛋白质，因此会给肾脏造成了很大的负担，长期下去就会导致慢性肾病的发生。

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