养生有讲究,身体4个部位经常按,助力健康少生病
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通常来讲,按摩,就是常规意义上的,搓搓手、搓搓脚、搓搓头、搓搓腰等。
按摩的作用在于,可以活血化瘀、通经活络,是人体自带的“营养鸡汤”。
所以,日常生活中,没事的时候,可以经常用手指按揉身体各处。
不仅可以温暖全身,还有很多意想不到的作用。
养生有讲究,身体4个部位经常按,助力健康少生病
一、搓脚
主攻:脚通全身,搓脚健脑、预防疾病
我们都知道,人体的脚底,分布着全身的反射区。
经常搓揉脚心,对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病等,都有很好的辅助作用,还能提神醒脑哦。
方法:用左手掌搓右脚心,每次100下左右;再用右手掌搓左脚心,每次100下左右。
最好搓到脚心发红发热,若能配合热水泡脚,效果更好。
二、搓耳
主攻:从耳听身,搓耳养阴,可降三高
耳朵,是人体第三个,能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。
经常搓搓耳朵,对于控制三高、醒脑、明目、滋阴,都有很好的帮助。
方法:用手指,沿外耳廓从上至下搓揉。
注意,耳蜗和耳后的沟处,也要搓到,搓至耳朵微微发热就好。
三、搓手
主攻:十指连心,搓手护心、延缓衰老
手掌,虽然称不上是“器官”,但是手掌处,却有诸多身体五脏六腑的反射区。
经常搓手,有利于刺激相应的经络和穴位,保护心脏和其他各个器官;
同时,也能起到防止冻疮和伤风,防止手部肌肉萎缩,延缓衰老等作用。
方法:手掌对搓100-150下,手背对搓100-150下;搓到微微发热、发汗最佳。
四、搓腰
主攻:肾健人精神,搓腰强肾,可通气血
中医认为,腰眼穴,为经外奇穴,居于带脉之中,为肾脏所在部位。
经常搓揉腰眼部位,能温煦肾阳、畅达气血。
另外,人的两肾,在腰部之内,经常搓腰可以强肾。
方法:用手掌在腰部上下,来回搓100-150下,最好是贴着皮肤搓,搓到皮肤微热。
教你实用的,五脏养生法,助力身体更健康
【养肝】
吃:青色食物
中医认为,青色入肝经,肝脏喜欢青色的食物。
所以,日常生活中,可以多吃一些青绿色的蔬菜,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒;
同时,还能消除疲劳、舒缓肝郁。
另外,青色食物,对于滋养肝脏,提供肝脏所需营养,十分有益!
食物来源:西蓝花、菠菜、生菜、油菜、芦笋等。
喝:菊花泡水
众所周知,菊花,有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
此外,还有排毒的效果。
对于体内积存的有害性化学物质,和放射性物质,都有抵抗、排除的效果。
动:散步
散步,是最简单且有效的养肝方法。
每天在晚饭一小时后,出门散散步,有助于肝脏的健康。
一方面,运动强健肝脏,可以促进肝脏进行排毒;
另一方面,散步,也意味着“散心”,有助于舒缓压力,排解烦闷;
进而减少自身的负面情绪,进一步减轻肝脏的负担,助力肝脏健康。
【养心】
吃:豆制品
豆制品,富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等;
能够减少动脉硬化,并且显著降低冠心病的发生风险。
所以,日常生活中,多吃一些豆制品,如豆浆、豆腐、黄豆、豆芽等。
不仅对心脏有益,对整个身体的健康,也能起到关键作用。
喝:不老莓茶
不老莓,也叫黑果花楸,它的特点是富含花青素,其含量甚至高过蓝莓。
相关研究显示,花青素的摄入,可降低心血管疾病的风险,包括心肌梗塞等疾病。
另外,不老莓,还有良好的抗氧化和消炎的作用,能有效保护心血管系统,抑制血管氧化应激反应和炎症发展。
因此,日常喝点不老莓茶,不仅可以抗衰老,对心脏健康,也大有益处。
动:拍手臂内侧
身体直立,或者直坐。
将左臂伸展,用右手,拍打左臂内侧;持续拍打3-5分钟。
换另一只手,重复此动作。
长期坚持拍手臂内侧,可辅助调理心慌,缓解失眠乏力,增强心脏功能。
【养肺】
吃:白色食物
白色入肺,日常多吃白色食物,可以滋养肺部,呵护肺脏健康。
百合:润肺,对肺燥、脾症有良好的作用;
银耳:滋肺益胃、补气和血;
白萝卜:润肺清热、化痰平喘,提高抗病能力;
雪梨:汁多甘甜,润肺止咳。
喝:蜂蜜柚子水
蜂蜜,含有无机盐和多种维生素,可润肺,润燥。
柚子,含有丰富的维生素C,能化痰止咳、清热去火。
二者搭配在一起,泡水喝,不仅味道好,还是润肺的佳饮。
动:腹式呼吸
腹式呼吸:可以增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到吐故纳新,调养肺功能的目的。
方法:吸气,小腹微向外张;呼气,小腹内收。
每日坚持1-2次,每次持续20下左右即可。
【养胃】
吃:黄色食物
黄色食物,入脾胃,有助于调节身体的新陈代谢。
小米:古代称为“粟”,以养胃补气血著称,对身体具有诸多保健作用;
南瓜:性温味甘,能入脾脏,养肠胃;其所含果胶,可以保护胃肠道黏膜,适宜于胃病患者。
喝:大麦茶
将大麦炒熟,热水煮沸,冲泡饮用,可以起到养胃的作用。
大麦,归脾、胃经。
有气宽中、消渴除热,对于缓解消化不良,饱闷腹胀有比较明显的作用。
动:鼓漱
鼓漱这个动作,可以有效清洁牙齿,及口腔黏膜,还能增加胃肠功能。
方法:嘴部闭合,鼓起腮部,做漱口动作,促进口腔中的唾液分泌;
然后用舌尖在牙齿的内外、上下进行按摩;待口中津液充满时,分三口慢慢咽下。
坚持每天做鼓漱动作,每次2分钟即可。
【养肾】
吃:黑色食物
黑色食物,入肾,多吃,可滋养肾脏,健脾和胃。
需要知道的是,所谓的黑色食物,并不是绝对的“黑色”;
也泛指深颜色,如紫色、褐色等。
蔬菜类:黑木耳、黑芋头、黑胡萝卜等;果品类:黑枸杞、蓝莓、桑葚等;粮食类:黑豆、黑米、黑芝麻等;水产品类:黑鱼、泥鳅、海参、紫菜等;
喝:黄麦须泡水
黄麦须,就是我们常说的玉米须子。
其入肾经,有利尿、利胆等作用;
可以改善肾脏炎症,泌尿系感染等,并有促进肾脏排毒的作用。
日常用黄麦须,泡水代茶饮用,对肾脏大有益处。
动:按脚踝
在人体的足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,有一个穴位,太溪穴。
经常按揉此穴,可以温肾助阳,有补肾气,强肾脏的作用。
方法:拇指指腹由上往下刮按此处;
每日两次,每次刮按3分钟左右即可。
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