三九天更容易生病，5种“红色食物”要适量进补，家人健康过寒冬

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现如今已经进入到了三九，俗话说，“三九四九冰上走”，可见三九天非常的寒冷了。是冬季的到来，很多人因为温度的变化，而感冒生病！寒冷的冬季，我们不仅要通过运动来锻炼身体，也要多吃一些食物，提高人体免疫力。尤其是一些红色的食物，这些食物富含番茄素、胡萝卜素、铁、氨基酸等，有利于身体健康！

1、红薯：有补脾肾益气利，御风寒的作用，冬天的时候也有很多人都特别喜欢吃红薯，红薯的味道非常甜，而且吃起来让人感觉特别温暖。另外做红薯的做法也比较简单，红薯还有极强的饱腹感，也有一些减肥的功能，所以冬天的时候，有些人为了能够减少吃米饭的数量，就会用红薯来代替米饭。

2、西红柿：西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。它富含维生素A、维生素B、维生素C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的。常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。

3、山楂：营养价值高，它里面的有机酸有很好的促进食物、促进消化的作用。在炖牛肉、羊肉的时候，放上几颗山楂，还可以让肉质更易消化，适合中老年人食用。与此同时，山楂中含有的类黄酮物质，还对预防心血管疾病有益。让中老年人群，在寒冷的天气下，抵抗风寒，对心血管是一种很好的保护，用其做汤、泡茶、直接生吃都有益。

4、红糖：红糖性温、味甘。用来泡水喝，对身体好处多多。在养生界里，它是一个是物美价廉的补品。严寒的冬天，红糖我们用来泡水喝，是最好的方式。搭配不同的食材，喝出美味的健康。推荐一种很适合冬天的饮法，红糖搭配鸡蛋，大枣，生姜来煮一煮，清香甘甜，驱寒暖胃，改善冬天的手脚冰凉，还可以预防冬天的感冒。

5、羊肉：在寒冷的冬季中，羊肉是很多人比较喜欢吃的一种食物，羊肉中所含的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及各种微量元素是比较高的，多吃羊肉能够让身体的免疫力增强，另外羊肉除了营养丰富外，它还有补肾壮阳养气血的功效，在冬季经常吃羊肉不仅能帮助抵御寒冷，还能够修复胃黏膜，促进脾胃消化。

温馨提醒：冬季是调养身体的最佳时间，在这个季节进补养生显得很重要，“红色食物”可以增强免疫力，可以适量进补。同时，运动也是增强免疫力的方法之一，建议在保暖的情况下适量运动，使身体处于最佳的状态。

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