春季养生录

今天，我们再次踏上探寻老话之旅，看看“欲得长生，肠中常清”这句老话是否在理？又该如何做到“肠中常清”？

· 欲得长生，肠中常清 ·

你有没有这样的体会？偶尔两三天不大便，就会觉得憋胀难受、吃饭没有胃口，面部会长斑、长痤疮和粉刺。更别说那些长期便秘的人了，腹部胀满、食欲减退、口内有异味、易怒，它还会引起肛裂、痔疮，身心状态都不佳。

也就是说，肠中保持顺畅是很有必要的，我们再来听专业解说。

《黄帝内经》记载：“魄门亦为五脏使。”也就是说，排泄大便和大便性状都和五脏六腑相关。人体内的糟粕通过肠道由肛门排出，我们可以从大便的形状、次数、形态、质地、气味，判断一个人的五脏功能是否正常。

有些年龄大的人，大便干，排便很费劲，便秘。而这些人往往又伴随着一些基础性疾病，比如说心脑血管疾病，便秘是导致心脑血管意外的常见因素。

“欲得长生，肠中常清”出自汉代学者王充的著作《论衡》，后面还有一句话是“欲得不死，肠中无滓”。“金元四大医家”之一朱丹溪说：“五味入口，即入胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉。”

中医认为：人体健康的根本在于气机升降正常，而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。

被人体吸收利用的食物中营养物质属于清阳，大便则属于浊阴。清阳宜上升，浊阴宜沉降。如果大便不通，浊阴不能沉降，则清阳的上升就会受到影响，就会产生各种不适症。

所以说，我们人一定要正常排便，

保持肠道顺畅。

· 老人为什么容易便秘？ ·

人上了年龄之后气虚、血虚、津液亏虚，气虚导致推动无力，血虚导致肠道失去正常的润滑作用；这些因素冗杂在一起，导致了便秘的发生。

老年人便秘切记，不能随随便便使用泻药，否则会耗伤津液和气，会令病症加重。

· 当归黄芪汤 ·

这是缓解老年便秘的好方法！

药材

当归10g；肉苁蓉10g；黄芪10g（生黄芪）

做法

可以用这三味药材煲汤，也可以作为饮片喝。放入锅中炖煮，晾凉后饮用即可。

功效

黄芪可益气；当归可养血；肉苁蓉可温补肾阳、润肠通便。

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