冬季养生就是泡脚那么简单？不妨看看4步足底按摩操作，纯干货

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冬季养生，可不是简单的泡脚

《黄帝内经》记载：刺激足底的特定穴位，能够起到强身健体、预防疾病，改善体质，延年益寿的效果。

而现代科研证实：脚的特定部位与体内各脏器之间有着反射区，按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。

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当脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来。比如冠心病或者肾脏疾病的患者，足背和小腿就会水肿。

那么，如何刺激特定穴位和反射区呢？通过下列4步动作，刺激足底的穴位。

毕竟穴位太多，如果单一刺激只能通过针灸、扎针来操作。因此，不妨整体刺激，对各个脏器均有刺激效果，

1.双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现如头晕乏力、食欲不振、工作无力等亚健康征兆。

简单的脚部刺激便可促进血液循环。

方法：你需要仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样，双脚用力在空中运动，踩空气，如同在骑自行车一样。

该方法促使全身血液循环就会得到改善，让血液更多的聚集在足底。,

2.敲击足底

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳.

通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行。

方法：盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿上，每只脚分别敲10分钟左右。

3.足底摩擦

许多人，常常躺在床上辗转反侧，睁着眼睛到天亮。改善睡眠的一大方法，便是刺激足底的涌泉穴。

让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通待脚部感到温暖。

方法：仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦5分钟。

该方法，可以良好的刺激到涌泉穴，促进足少阴肾经的运行。

让身体处于极度放松状态，从而轻松入睡。

4.特定穴位

晚上1-3点是肝经排毒的时间，也就是我们肝脏的排毒时间。

在入睡前，刺激肝经的特定穴位，可以加强肝经排毒，从而促进身体毒素的排除。

方法：刺激太冲穴、大敦穴

每个穴位按摩10分钟，可以起到疏肝理气，排毒养颜，解郁安神的作用。

尾声

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