春季是养生黄金期，做好3事，少吃3物，或能为健康加分

春季万物复苏，阳光明媚，脱去厚重的冬装，换上轻便的春装，用一个词形容，就是“轻装上阵”。

春季天气渐渐回暖，是阳气生发的季节，也是保养身体的大好时机。冬季天气比较冷，许多人都不愿意在外活动，一整个冬天过去，体重可能又增了几斤，体质不好的人，免疫力可能也会有所下降。

那么到了春暖花开的春季，刚好可以抓住这个养生关键期，认真调理一下身体。

那么，春季养生，具体该如何做呢？

春季是养生黄金期，做好3事，少吃3物，或能为健康加分

做好3事

早睡早起

春季天亮得比较早，希望大家养成早睡早起的好习惯。早睡可以让你拥有充足额睡眠，让身体各个器官有足够的时间，去进行自我修复和排毒代谢。早睡还是天然的美容药，坚持早睡，让你的皮肤状态超越同龄人。睡眠占了我们一生将近三分之一的时间，可见睡眠对身体健康的重要性。

早起可以让你每天比别人，至少多出1个小时的自由时间。你可以用这1个小时进行自我提升，也可以出去呼吸下新鲜空气，锻炼身体。让你不慌不忙地吃顿早餐。许多人不吃早饭的原因，就是早上起得晚，来不及吃，长期不吃早饭可能让你变胖，还不利于身体健康。

活动身体

春季昼长夜短，天亮得早，黑得晚，很适合运动。尤其是对白天需要忙碌工作的上班族来说。

春季正常时间下班的话，天一般还没有黑。现在也有好多电脑办公的人，坐了一天，刚好可以做些运动，来促进全身血液循环，增强免疫力，还可以舒展筋骨，减缓全身肌肉的流失速度，也可以帮助减肥。

睡前泡脚

晚上睡前用热水泡脚，可以用家用盆泡，也可以买一个经济实惠又好用的泡脚桶泡脚。睡前泡脚可以帮助你赶走一天的疲惫，放松身心，提高你的睡眠质量，让你拥有一个好睡眠。泡脚的时候，也可以按摩下脚部，脚上有许多人体重要穴位，通过刺激穴位，起到保健身体的效果，也是很好的一种养生方式。

少吃3物

少吃冷饮

春季的气温与冬季相比，是高了一些，但大家不能以此为理由，去吃各种冷饮。冷饮是胃讨厌的食物，经常吃冷饮，会增加肠胃的消化负担，导致胃动力不足，还会增加体内湿气，伤胃又伤身。

少吃过烫的食物

除了少吃冷饮外，还要少吃过烫的食物。刚出锅的食物，最好晾一晾再吃。过烫的食物进食之后，容易刺激到食道，刺激胃黏膜，不利于保护肠胃。建议大家多吃一些温补食物，以免出现胃痛、胃胀等不适情况。

少吃外卖

现在生活节奏快，人们生活压力大。但乐观一点看，现代人也挺幸福的，比如生活便利，交通方便。想去什么地方，坐高铁或者飞机很快就可以到达。平时太忙，来不及做饭的时候，打开手机上网就可以点餐，还不耽误你处理手里的事情。

有时候不想做饭，或者比较忙的时候，偶尔可以叫外卖。但是不要经常点外卖。外卖虽然好吃，但外卖的安全卫生是不能保证的，并且这类食物一般都比较咸，经常食用，不利于脾胃健康。外卖也不能给你提供足够多的营养，经常食用，还会加速你衰老的速度。

所以外卖可以偶尔吃，但不要经常吃。

总结：春季适合养生，希望大家不要错过这个养生黄金期，利用这短暂的几个月，认真调理身体，让你健康一整年。

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