端午养生有讲究！收好这份中医养生攻略，人人适用！

端午节，是我国的传统节日，在农历的五月初五。

农历五月的天气会比较湿热，因为这时是夏至前后，天地阳气到达顶点，也是病邪毒虫最为活跃的时候。

所以，端午可谓是一年中的“全民卫生节”，除了吃粽子外，我们的养生也要开始了。

那么端午节到底该如何养生呢？姚医生告诉你端午节养生要注意这三点！

端午怎么吃？

1、吃粽子

中医学认为，粽子中的主材料糯米具有很好的食疗作用，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的功效。

但，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

2、鳝鱼

夏季时的黄鳝肉肥丰满，味道更为鲜美，滋补效果更好，多吃黄鳝也能增强我们的抵抗力。

3、煮大蒜

疏大蒜是一种中药，味辛甘，能杀毒灭菌，熟食能清肠胃毒素，通血脉，端阳节早晨，很多地方的习俗便是煮食新蒜头。

4、咸鸭蛋

中医认为，鸭蛋味甘，性凉，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用，是夏日食补与佐餐佳品。

但是咸鸭蛋的盐分太高，易引起血压升高，每次不要超过2个，中老年人更不宜多吃。

端午常运动，可强身健体，防疾病！

1、划龙舟

在南方许多地区，都有端午赛龙舟的习俗，划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行。

2、快走

最简单的运动方式莫过于散步快走了，我国传统医学认为“走为百炼之祖”，快走能够很好地达到强身健体的作用。

3、游泳

夏季最好的运动是游泳，游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

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端午生活习惯要注意

1、心要清净

夏日多湿多热，阳气也足。此时，神宜安，心宜静，心底清凉，没有过多杂念，行为就会不急不躁。

2、注意起居规律

端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，姚医生建议大家在早上六点左右起床，十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益，精力更旺盛。

3、端午灸

中医素来有“端午灸”的传统，为的是将端午时节极盛的阳气利用艾草通达于体内，从而实现远胜平时的补养功效，甚至实现冬病夏治。

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