良好的生活习惯和均衡饮食对身体健康至关重要，有时候可以救命

现在这个高速运转的社会，很多人为了应酬、陪朋友，喜欢聚在一起胡吃海喝到深夜；工作生活压力大、睡眠质量差，整夜睡不着觉；有时工作需要加班熬夜等。长期以往，原本健康的身体被虚耗、拖垮，免疫力变得越来越差。人的身体免疫力变差后，很多由于不良的生活和饮食习惯造成的毛病就会适时地爆发出来，而且来得很猛烈，猝不及防。

我的一个朋友，一个创业公司的老总，为了公司的业务增长，长年累月地在外面应酬客户和朋友，与他们吃吃喝喝，加班熬夜到凌晨几点，有时候甚至通宵达旦，不分白天和黑夜，日以继夜地投入到公司事务中，是家常便饭。

终于有一天，他的身体再也经不住他这样不要命的折腾了，上班没有精神，整天躺在床上昏昏欲睡，腿走起路来颤颤巍巍，连说话的力气都没有，说话甚至都发不出声来。赶紧去医院检查身体，在医生给他抽血样检查时，针刺指腹血都不往外流，需要挤压好几下才够化验用的量。检查结果显示血压压差只有15，化验血糖7.2，心率夜间在三十九以下。

吃了差不多一年的中药也没有任何好转的迹象，这场病差点要了他的半条命。这时候他才意识到生命的珍贵和脆弱，经不起他这样瞎折腾和虚耗。再这样下去，用虚耗生命赚来的钱，可能都没来得及享受，这不是他想要的结果。

他积极从各方面寻医问药，偶然和我聊到的时候，我就建议他从饮食和生活习惯上入手，从思想上、身体上、习惯上慢慢地改变自己以前糟糕的生活和饮食习惯，摒弃掉所有对身体健康无益，并且有害的行为。

听取我的养生意见后，他努力地遵照我的意见改变着自己。从思想上的观念转变：

1）对身体健康不利的东西，坚决不吃；

2）对身体健康有害的行为，坚决不做；

从饮食习惯上的转变：

1）戒掉了大鱼大肉，主食减量，多吃粗粮、水果蔬菜，身体之前之所以有毛病，就是因为肉食吃太多了，主食也超量，消化不掉的部分会在身体里转化为垃圾和毒素，堵塞毛细血管，影响血液流通和营养的吸收；

2）不吃高糖精加工食品：内含大量化学防腐剂和添加剂，人体摄入过量，身体无法消化、无法清理干净；

3）不吃腌制的食品：腌制食品内含高盐，亚硝酸钠高，人体摄入过量，易患高血压、高血脂，盐可增加血液容量，增加血压，且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化等；

4）不吃垃圾食品：包括市面上卖的小食品、冷饮饮料、麦当劳、肯德基及路边小吃一律不能吃；

市面上的高糖精加工食品和垃圾食品，放在自然环境下，一、两年的时间都不会坏。内含大量化学的防腐剂和添加剂。我们的身体是靠有益菌和各种消化酶来把食物分解成身体需要的营养吸收的，自然界的细菌拿化学的防腐剂没有办法，我们身体的有益菌同样也是没有办法的呀。这样含有大量防腐剂的食品，我们吃了对身体有益，还是有害？不得而知。

从行动上的转变：

1）规律日常三餐，每到饭点时间，合理搭配营养进食，身体的主要营养都是从日常三餐的食物中摄取的，这样可以保证身体营养的充足；

2）晚上8点后，尽量不要吃主食，吃夜宵等，这样会给胃增加负担，不易消化。如果肚子饿，可以吃点水果。

3）改掉了长期熬夜的坏毛病，每晚11点之前上床睡觉，晚上睡眠的各个时间段，都是身体的各个器官在相互运转，处理当天食物的时间。输送养分的输送养分、排毒的排毒、清理垃圾的清理垃圾，如果在睡眠的时间不睡觉，身体内的垃圾得不到及时清理。

他就这样坚持健康的养生生活，及时清理血液里的油脂，坚持了差不多半年后，他的身体才渐渐好转。通过均衡的饮食和适当的运动，从思想的改变、身体的改变、习惯的改变来改善自己的身体状况，并且用他的健康理念来影响家里的每一个人，让他们保持健康的养生习惯，受益一生。

疾病，有时候是可以用营养来调理好身体的。只要你用正确的调理方向，有可能会因祸得福，除了调好自己的身体，还有可能救了全家人的命。

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