夏天养生有哪些注意事项？做好这4点，让你远离疾病

今天是夏至，夏至养生对于我们的健康非常重要，夏至养生有哪些注意事项？很多人可能不知道。

夏至这天，太阳直接照射北回归线，是北半球（中国地处北半球）一年中白天最长的一天。

夏至养生有哪些注意事项？

1、不要忘了补充水分

夏季温度高，导致我们出汗多，水分流失也多，容易导致机体缺水。缺水导致血液浓缩，血流缓慢。血流缓慢是导致血栓形成的 3大原因之一。所以，我们要注意补充水分，不能等渴了才喝水。一般一天要分多次喝白开水总量为1000-1500毫升，特别是有心血管疾病的中老年人，由于血管弹性下降，极易由于缺水导致急性心肌梗死和脑血栓形成，及时补充水分可以降低这种危险情况的发生率。

2、不吃隔夜菜

夏天温度高，剩菜剩饭放置在空气中容易变质及经过细菌作用产生亚硝酸盐。食物变质可以导致消化道问题，如腹痛、腹泻、呕吐等。亚硝酸盐进入机体可以转变为亚硝酸胺，而亚硝酸盐是一类致癌物，可以诱发食管癌、胃癌、大肠癌等。所以做饭量要适宜，尽量一顿吃掉。

3、不要久吹空调

长时间吹低温空调，尤其是中老年人，容易出现头痛、鼻塞甚至面瘫等情况。所以，空调的温度不宜过低，并且要有一定的室外活动。

4、不要贪食过多冷饮

炎热的夏日，喝一杯冰镇饮料，非常惬意。不过冷饮喝太多容易引发健康问题。大量的凉饮料，容易刺激胃粘膜，诱发急性胃炎。饮料中含糖过多，容易诱发血糖升高及肥胖，所以要适度摄入。

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