春季老人如何养生

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春季老人如何养生

春天是一个相对潮湿的季节，容易引发老年人各种疾病。因此，对于老年人，特别是老年人体质差的，在春季做好保健工作特别重要。

01保持良好的心情和精神状态

老年人应特别注意精神上的调养。春天，肝火旺，老年人应减少愤怒，调理肝气。到了春天，老年人可以走出去，保持良好的精神状态。但是，老年人外出时要做好保护工作，以避免上呼吸道感染的症状。

02防风防寒

春天应该睡得晚，起床早，多去户外锻炼，伸展身体，让你的一天更精力充沛。"早晨的新鲜空气有利于晚上排出储存在呼吸道中的有害物质，促进新陈代谢。但是，值得提醒的是，由于老年人器官功能的下降，醒来后不要立即下床，因为老年人的韧带相对放松，如果突然从卧位到站立位置，不仅容易扭伤腰部和背部，还可能影响神经系统。患有高血压和心脏病的人如果突然改变姿势，也可能发生意外。当老人醒来时，他可以躺在床上，伸展四肢和关节，躺在床上一段时间，然后起床。

03饮食有度，补益阳气

由于人体的新陈代谢在春季加速，营养消耗相应增加，饮食应是甜温的，营养丰富，以健脾养阳为食养原则，避免酸涩，避免油腻和寒冷，尤其不应吃入上火或大补的人参和烈酒等产品，以免身体上火。"多选用豆芽、豆腐、豆蔻、大麦、小麦、枣、瘦肉、鱼、蛋、花生、黑芝麻、柑橘、洋葱、姜、大蒜、香菜、蜂蜜等营养产品。由于冬季缺乏新鲜蔬菜，很容易摄入较少的维生素，所以春天来吃更多的新鲜蔬菜，如春笋、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、马兰、枸杞、香椿等。

04强身健体，运动健美

春天的空气是新鲜的，这种环境最有利于强身健体，吐故纳新。"春天多锻炼，会增强免疫力和抗病能力，一年少患流感等疾病，并使人思维敏捷，不易疲劳。人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动，运动量不宜过大，以免流汗造成感冒，运动后要精力充沛、放松舒适。一般来说，你可以选择简单和容易的活动，如太极拳，散步，慢跑，踏青，放风筝，等等。

05保健、预防疾病

在春天，除了吃饭和生活，我们还应该注意预防各种疾病。由于春季温暖寒冷，气候多变，细菌、病毒容易繁殖和传播，容易发生流感、肺炎、支气管炎、脑膜炎、猩红热、腮腺炎和病毒性心肌炎等疾病。因此，在传染病流行时，必须讲卫生、勤洗衣服、驱虫、开窗、通风，提高防御能力，少去公共场所避免感染。

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