夏季养生保健小知识，让你清爽过盛夏

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夏季烈日炎炎，高温酷暑下，人体机能协调不善，大量汗液排泄常常是口感难耐，巴不得嘴里咕噜噜的灌下冷饮，只为求得一丝清爽。夏季还是中暑、心脑血管疾病、皮肤病、上火等多种不适症状频繁的季节。不妨让健康小管家为您介绍几款夏季养生保健小知识，让你清爽过盛夏吧。

冬病夏治

对于在冬季容易发生或加重的疾病，如支气管炎、支气管哮喘、风湿与类风湿性关节炎、脾胃虚寒等疾病，夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。常用的治法包括穴位贴敷、中药熏蒸、艾灸、拔火罐、中药内服等内外并治。

空调综合征

长时间在空调环境下，因空间相对密闭，空气不流通，致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、腹痛腹泻、颈肩腰腿痛等症状，偶尔会有皮肤过敏的症状如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等。

可趁早晚较凉快时，多到室外活动，呼吸下新鲜空气；

在办公室，可多备一件薄外套，以防受寒；

晚上睡觉时最好调到睡眠状态，以免半夜温度下降导致感冒。

温度不要调得过低，和室外温差不要低于7℃ ，并注意适当开窗通风；

预防中暑

气温过高，胃肠功能因受暑热刺激，会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑。

避免阳光直射头部，出门涂抹防晒霜，尽量穿宽松、透气、吸湿较好的衣服，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；

多喝水，特别是盐开水；

家里或随身携带藿香正气水、仁丹、十滴水、清凉油、风油精等；

一旦发生中暑，将患者移到阴凉通风的地方，躺下休息，适当补充淡盐水，用冷毛巾 、冰袋或30%~40%的酒精涂擦在的头部、颈部以及腋下，情况严重者即刻送往附近的医院做进一步治疗。

饮食清淡，多吃“苦”

夏季天气炎热，我们的消化功能相对较弱，清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲，不宜肥甘厚味，不可过食热性食物，以免助热。

适当多吃西瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿及桃杏等新鲜蔬菜瓜果，或用绿豆或莲子、荷叶等熬粥，喜欢吃酸的也可自制酸梅汤。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。平时亦可用金银花、绿茶、菊花、荷叶等泡茶喝。

运 动

夏季不宜做过分剧烈的活动，出汗过多时，切不可用冷饮降温，因为在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃，喝温稀盐水最佳。更不能立即用冷水冲头、淋浴。

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