十道养生粥，十种不同的养生，哪道更适合你呢！
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大米中含有大量人体所需的锰、锌、铜等，更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，大米除了做成米饭之外还有很多吃法，其中把大米做成粥的吃法深受大家的喜欢，而且和不同是食材一起熬煮的话养生效果也是不一样，下面我们来分享10道养生粥，希望大家喜欢！
1. 南瓜麦片粥：这道南瓜麦片粥具有明目养胃、预防痛风等功效，需要的食材有（南瓜120克，麦片300克，）南瓜蒸熟弄成泥，锅里加水放麦片，煮一分钟左右放入南瓜泥进去搅拌均匀即可食用
2. 淮山胡萝卜排骨粥：淮山胡萝卜排骨粥，淮山具有补脾气的功用；胡萝卜有健脾化湿，下气补中，安肠胃，防夜盲等功效。而排骨含优质蛋白质、脂肪、维生素，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。具有很高的营养价值，有滋阴壮阳、益精补血的功效；所以这道淮山胡萝卜排骨粥具有：护肝、养胃、适合气虚质，阳虚质，腹泻人群食用。所需食材有（排骨300克，淮山300克，大米2量杯，胡萝卜半个，香菜一颗，三片姜，适量的盐）排骨砍段洗净，开始去掉排骨血水，然后排骨放入煲锅中煲半个小时，期间把胡萝卜洗净去皮切片，姜切片，淮山切片，大米洗净备用，排骨煲半个小时后就可以把大米，胡萝卜，淮山，姜片一起倒下去煲，煮至粥熟后加入适量的盐和香菜调味即可
3.莲藕虾仁粥：具有养颜、下火、养生的功效，莲藕虾仁粥，是以虾仁和白粥为主要原料，配合食盐、生姜等辅料制作而成，制作工艺简单，味道鲜美，令人胃口大增，在加上莲藕，回味无穷。（大米80克，虾仁80克，莲藕100克，葱10克，水1.5升，胡椒2克，盐4克，麻油3克，）鲜虾躯壳洗净沥干水，然后加入1克盐，2克胡椒腌制备用，莲藕去皮洗净切片，葱切成葱花备用，选较深的砂锅加水放入大米，藕，先大火煮开，再改文火煮至粥体粘稠就可以加入虾仁和盐，然后再改大火煮一分钟左右，就可以关火，撒上葱花淋上香油即可
4.红糖小米粥：具有补血、护肝、养胃、缓解经痛、贫血等功效。红糖因没有经过高度精练，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，营养成分比白砂糖高很多。所需食材有（小米150克，红枣10克，红糖10克，瓜子仁少许，花生碎少许）。小米淘洗干净后放入锅中用水泡半个小时左右，然后锅中加入适量的水烧开后倒入小米，文火熬煮至小米粒开花加入红枣熬煮，等红枣肉煮软烂后再加入红糖，花生碎和瓜子仁搅拌均匀后煮几分钟后就可以关火了
5.营养五谷粥：具有通乳、丰胸、乌发、养胃、缓解健忘等功效（黑米50克，小米50克，黑豆50克，香米50克，芝麻10克，冰糖20克）准备好黑米、小米、黑豆、香米洗净后放盆里泡一晚上备用，然后放到锅里大火煮开然后文火熬熟后再加入冰糖，撒上芝麻就可以了！
6.芹菜香菇粥：芹菜具有较高的药用价值。有平肝清热、健脾利湿、醒脑安神的功效。香菇是高蛋白、低脂肪食品，是菌类中的“灵芝草”；味道鲜美、营养丰富、老少皆宜。 二者煮粥，有健脾安神、降脂降压、瘦身、润肠通便、排毒、提高免疫力的功效。（芹菜80克，香菇50克，100克香米，猪肉末50克，适量的盐，黑胡椒，芝麻油）芹菜、香菇洗净切粒备用，香米洗净放锅里加水大火煮开，中火煮20分钟左右加入香菇，猪肉末、芹菜和少许的盐，搅拌均匀煮几分钟然后再加入芝麻油和黑胡椒调味即可
7.核桃韭菜粥：韭菜和核桃仁都有补肾助阳的作用，韭菜的作用更强。其中，核桃仁温肾而收涩，韭菜温阳而发散，两者配伍，收散同用，既补肾助阳，又不耗散阳气。这道药膳黄绿相间，味道鲜美。其所用原料虽是寻常之物，价格不贵，但效果却是明显 的：特别适用于中老年朋友，平常腰膝冷痛、阳痿、性功能不佳者；对于经常感到手脚冰凉、浑身怕冷、小肚子凉痛的女士，也可以用这道药膳。所需食材有（粳米50克，糯米50克，韭菜120克。核桃30克，适量的盐、胡椒，生抽）两种米混合洗净，浸泡30分钟，韭菜洗净切碎，核桃炒熟后切碎备用，砂锅加水放入大米大火煮开后该文火熬煮，熬成粥，然后加入韭菜、盐、胡椒、生抽搅拌均匀，再撒上核桃搅拌均匀即可！
8.鸡蛋粥：超级简单的粥当早餐《鸡蛋粥》，但是营养还是有保证的。具有健忘、骨质疏松、养生健脑益智等功效，所需食材也很简单（大米100克，鸡蛋2个，少许的盐、油、酱油）大米洗好放入电饭煲中加入适量的水煮，30分钟左右粥就煮成了，然后往粥里打入鸡蛋，还有适量的盐、油、酱油后搅拌均匀后再盖上盖煮3分钟左右就可以了
9.红薯粥：具有健脾胃、通便秘排毒、防止动脉硬化的功效，对治疗大肠炎、便秘有一定的疗效。红薯虽好，但不宜多食。多食会滞气。糖尿病和肾脏病患者不宜多吃红薯。（大米80克、红薯1个，适量的白糖）大米浸泡半个小时，红薯去皮洗净切丁备用，炖锅中加水后倒入大米和红薯一起大火烧开后小火熬1个小时后加白糖调味即可食用
10.窝蛋牛肉粥：有补血、骨质疏松、补钙、提高免疫力、增肥（煮好的白粥一碗，鸡蛋一个，牛肉150克、适量的姜、香葱、生粉、生抽、盐、鸡精、白糖、小苏打、白胡椒）香葱洗净切成葱花，姜切成丝，牛肉切片用，生粉、生抽、盐、鸡精、白糖、小苏打腌制15分钟左右备用。白粥倒锅里加入姜丝煮沸，然后打入鸡蛋，鸡蛋煮至半熟后再放入腌制好的牛肉煮2、3分钟就可以关火，然后撒上葱花和白胡椒即可
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