中老年人春季如何食补养生?初春养生多吃这四种高营养“零食”
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每个人都有自己的饮食习惯,有的人爱吃辣,有的人爱吃咸,有人喜欢大鱼大肉,也有人坚持粗茶淡饭,但为了养生,大家可能需要调整自己的饮食结构,改变自己的饮食习惯,这对大部分人来说,并没有那么容易,尤其是中老年人群。
特别是在这个春季到来之时,春意盎然,繁花似锦,一幅幅万物复苏的景象可谓随处可见。而于此时,我们的养生保健工作是万万不容马虎的。
在影响寿命的众多因素中,饮食是最关键的,有时候调整饮食结构,比运动更有益健康。所以,大家若想拥有强健的体魄,不妨先在饮食方面下功夫。
初春养生,建议中老年人多吃这四种高营养“零食”
1、橙子
沃柑属于杂交品种,是橙子和橘子杂交来的,是比较晚熟的柑橘类水果,它综合了其他桔种的优点,口感和甜度都超级棒,脆脆的果肉,香甜的汁液,是备受吃货们欢迎的新宠儿。
沃柑是出了名的“晚熟大王”,普通柑橘的成熟时间一般在9月-11月,而沃柑的成熟时间在1月中旬-3月上旬。
填补了冬春季节水果界的空白,真正的是当季水果没错了!
你知道沃柑为什么那么好吃吗?因为好山好水出好果子,位于祖国西南边陲的广西壮族自治区,有着出众的温度条件,还有着雨量的充沛,夏季炎热多雨,无霜期很长,有效积高温,很适合沃柑的生长,又大又圆哦。这里当属广西武鸣的沃柑最为正宗。
这里的沃柑皮薄肉嫩,细嫩化渣,果皮也很容易剥,果粒均匀饱满又很多汁,而且含有很高的营养价值,不仅富含维生素、胡萝卜素、氨基酸,还有矿物质、可溶性固形物等等。
广西正宗武鸣沃柑沃柑的好处多多,它的皮可以制作陈皮入药,常吃沃柑还有减肥的功效,所以你一定要吃哦
2、早酥梨
俗话说:“夏有一梨,清凉不离”。
陕西早酥梨被誉为长在树上的“矿泉水”,它的果肉色泽如翡翠玉般水灵透彻,清甜的酥梨香气即使隔了老远都能闻得到。
削皮后的果肉鲜嫩无渣,清脆爽口,脆甜解渴,吭哧吭哧,一颗下肚,一身清爽舒畅,补水能力超强!
吃完整个梨子,口留余香,超级满足!老人和小孩也可放心食用哦!
早酥梨不仅清脆香甜,营养价值也很高,含多种人体需要的氨基酸、维生素、矿物质,被称为梨中极品,还是盛夏人们解暑的理想果品。
普通的梨含汁量在71%,而陕西早酥梨却在85%以上,全身都是好喝的水。
而且饱腹感很强,怕胖的朋友完全可以放心大胆地吃!
吃一口早酥梨,整个身体都爽歪歪、水多多、甜蜜蜜。
3、无花果干
无花果,又名圣果,在《圣经》和《古兰经》中被称为“生命果”,它在古希腊和埃及文明中象征着丰收,在果实文化中无花果也是历史最悠久的果实。
它的营养价值也不低,《本草纲目》说无花果“治五痔、咽喉痛”,十分适合咽喉常年不适的人。
不过新鲜的无花果不易储存,所以我们吃到的多是果干。
并不是所有的无花果干都有绵软不甜腻的口感,优秀的原料是最重要的一步。
新鲜采摘后的无花果 ,经过数天的风干后,送进工厂清洗、挑选、包装等一系列流程,剔除坏果,全程绝无漂白、熏硫,保留无花果最真实的口感。
无花果高蛋白、高维生素、高矿物质、低热量,营养价值很高。无花果糖干分含量很高。
果实中含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,能促进肠胃里的有益菌类繁殖,帮助消化,有润肠通便的效果。
无花果干可以即食,平时有事没事来一颗,软糯香甜,果肉饱满,原汁原味,一口甜到心底,回味无穷。也是养生党同样不可错过的美味零食哦。
还有很多妈妈喜欢拿它煲汤,不仅喝起来清润爽口,还能开胃下火。
4、葡萄干
葡萄因它独特的清甜与水润,被世人爱了几个世纪。而葡萄经过自然风干晾晒形成的葡萄干,作为日常小零嘴,深得男女老少的欢心。
小小一颗葡萄干,含有的铁元素比新鲜葡萄更丰富,而且还
含有多种维生素、氨基酸以及纤维素等,热量还特别低,减肥的人每天吃都没问题~
有心理学家说:当你感到郁闷时,可以试一下把一粒葡萄干放进嘴里,感受它表面的褶皱,里面的柔软,感受它的
酸甜交织
——这在心理学上,叫葡萄干疗法。
新疆吐鲁番的葡萄干不同于市场上的普通葡萄干,这里的气温高、日照时间长、昼夜温差大,特别适合葡萄的生长和糖分的累积。
独特的葡萄品种,按色泽饱满度及酸甜进行精心筛选,保证了每一颗都是精品~
新疆产出最优质的葡萄干,通体透亮,让人看一眼就食欲大开。
口感不酸不涩,独特清香,品种多样,色泽明亮,
早已经驰名中外!
每一粒葡萄干,都代表着一颗浓缩后的葡萄,颗粒大小匀称,颗颗饱满且营养丰富。酸甜可口,新疆葡萄干独小包装吃起来肉质细软,味道在口中久久不散。
人到老年,健康是个宝。特别是到了老年,不及时对自己的饮食做出调整,很容易诱发身体各种疾病。
而春季是健康养生的好季节,这个时候要抓住时机,以上这些食物小编给大家精心挑选,对自己的身体有很大帮助哦。
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