秋季养生之道请收藏，这样做就对了！

秋季，天气开始转凉，气候也越来越干燥

容易出现感冒和咳嗽等症状

尤其是遇上换季就容易感冒的朋友们

这时候掌握一些养生小知识，就显得非常重要了

下面就让中极小管家来为你的健康保驾出航

让你愉快度过浪漫的秋季时光

调护运动

秋季气候干燥，我们需要多呼吸新鲜空气、积极锻炼，在清凉的晨风中散步、慢跑，让身体接受寒风的刺激，为度过即将到来的寒冬做充分准备。

调节湿度

秋风瑟瑟，带走了空气中大量的水分，所以我们在秋天时常感到口干舌燥，皮肤也容易干裂，相信爱美的你深有体会，所以我们要保持好室内的湿度，多喝一些热水，保持体内水分充足。

及时增衣

秋季昼夜温差较大，尤其在我们生活的武汉，所以我们要做的在既有风度的同时也要保有温度，做到随时增减衣物。羊毛、蚕丝、腈纶等材质的衣物保暖性较好，涤纶、锦纶导热性大，不适合御寒，特别是脾胃虚寒的同学们，更应该包裹好自己的腰腹部哦。

调整起居

秋季早睡早起有利于收敛神气，很多小哥哥小姐姐们都有熬夜的习惯，但为使肺不受秋燥的损害，一定要早点睡哦，保持规律作息不仅能让我们拥有充沛的精力，还能降低患感冒发烧的几率呢。如果出现感冒发烧等不舒服的症状，一定要及时就医哦。

合理饮食

立秋后应尽量少吃寒凉和辛辣刺激油腻类食物，再想吃火锅也要忍住呀！同时多补充维生素A（胡萝卜、西兰花、哈密瓜等）和维生素C（西红柿、菠菜、橙子、葡萄等）来抵御呼吸道感染的问题。

缓解秋乏

每天晚上用较烫的水泡脚15-20分钟，水量至脚踝处，使自己忙碌了一天的身体得到放松，同时也能助你更好的入梦，大家是不是都等不及要去尝试了呢！

中极健康的秋季养生小知识你get到了吗？掌握这些预防知识可以帮助我们远离疾病，更好的学习，也让我们在寒冷的季节保持良好的精神面貌、充足的精力和劲头，昂扬奋进、积极向上，充满动力向目标进发！

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