肾虚不能盲目吃药，该怎么补？从中医学教您肾虚的调理与养生

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很多人都知道肾虚了吃六味地黄丸，但是有人吃过后反而是适得其反，这是为什么呢？首先肾虚不能盲目服药，因为肾虚在中医上是需要辨证的，不同的症状吃不同的中药，吃的药不对症当然就没有效果啦。

中医学上认为的肾虚是什么？

中医学认为肾为先天之本，在人体五脏六腑中具有特殊重要的作用，其不能等同于现代医学解剖学上的“肾”。中医的“肾”不仅包括具体的脏器，所涉及的功能范围广泛，与现代医学中人体的泌尿系统、生殖系统、内分泌系统等都有关联。《素问 上古天真论》曰：“肾者，主水；受五脏六腑之精而臧之”。

肾主精，藏真阴而寓元阳，只宜固藏，不宜泄露，所以在中医学脏腑辨证中肾病多虚证，临床上可分为肾阴虚、肾阳虚及肾精不足三种类型。

肾虚的辨证分型：

肾阴虚的症状表现为：腰膝酸软，头晕目眩，口干多饮，烦躁耳鸣，盗汗遗精，手足心热，眠差多梦；女性月经提前；小便赤，大便秘结；舌红少苔，脉细数。 肾阳虚基本症状多见：面色晃白，腰膝冷痛，头昏头沉，形寒肢冷；阳痿早泄；尿频，小便清长；女性月经延后，色淡量少；舌质淡苔白，脉沉弱。肾阳虚还包括肾气不固及肾不纳气等证候；肾气不固会出现小便频数，甚则不禁，滑精早泄，尿后余沥等症状；若肺病久病及肾，或久病气虚则会出现肾不纳气的症状，如短气喘逆、动则尤甚，咳逆汗出等。[1]肾精不足的症状表现为：精神萎靡，或嗜睡昏沉，健忘迟钝，耳鸣耳聋，须发早白，腰膝沉重，阳痿早泄，久不生育，女性月经量少，舌质淡苔少，脉沉弱。

调理方法及养生起居

1.饮食调理：平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、猪腰也不错。

2.中药调理：肾阴虚可以服用一些滋阴补肾的药物，如熟地黄、山药、山茱萸、丹皮、鹿角胶等；肾阳虚可以服用温补肾阳的药物，如鹿茸、附子、菟丝子、巴戟天等，或服用温肾除湿的中成药温肾苏拉甫片调理；肾精不足可以服用熟地、山萸肉、山药、龟板、鹿角胶、紫河车、杜仲等药物。

3.护肾按摩操：同时按摩关元穴(位于脐下三寸)和命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。[2]

4.养生起居：在生活起居方面要做到起居有常、作息合理、劳逸有度、调和七情以利于固臧肾中精气。古人日：“戒怒以养阳，节欲以养阴”实为养生之圭臬，关键在于自我调整。充足合理的睡眠对保养肾中精气也很重要，其中早睡很关键，冬天要早睡晚起，夏天也不宜睡得过晚。一般 9 ～ 10 点入睡最佳。早睡有利于培补真阴和元气，元气充沛就不会出现上热下寒，阴阳失调的症候。

参考文献：[1]申涛.肾虚的调理与养生[J].心理医生，2016,22(31):274-275.[2]钱振兴.正确认识肾虚 进补讲究科学[C].//世界中医药学会联合会.2015·中国徐州世界中联药膳食疗研究专业委员会第六届学术年会暨第十一届国际药膳食疗学术研讨会论文集.2015:102-102.

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