速看！“中考”天气预报来啦，入伏养生小贴士也准备好啦！

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明天中考大幕就要拉开

锦州众多考生和家长

最关心的天气情况

来啦！！！

记者从锦州市气象台了解到，预计17—18日，锦州以晴好天气为主，最高气温28～31℃。19日锦州地区有小雨到中雨，并伴有雷电，南风4～5级、阵风7～8级。

气象专家建议，17—18日，锦州气温较高，考生应注意防暑降温，注意饮食卫生并及时补充水分，谨防肠道疾病和中暑等疾病发生。19日有小雨到中雨，并伴有雷电，将对出行有不利影响，提醒考生和家长携带雨具，适当提早出行，并注意防范雷电。提醒广大考生及家长关注最新天气预报，根据天气变化做好相关准备。

具体预报如下：

17日晴间多云

南风4～5级

气温21～31℃

18日晴转多云

南风4～5级

气温21～30℃

19日小到中雨

南风4～5级

气温19～28℃

今天是“三伏”中

“头伏”第一天

今年的三伏长达40天

面对“苦夏”的折磨

怎么吃才健康？

中医专家认为，三伏天气候炎热，饮食应以“消暑去火”为原则。

“夏令三伏，阳气旺盛。”中华中医药学会学术顾问、科普分会名誉主任委员温长路说，中医养生讲究“冬养三九，夏养三伏”，夏季尤其是三伏天容易耗气伤津，食欲不振，因此，要在防暑降温的同时注重养生保健，尤其要注意合理饮食。

他说，薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、荷叶绿豆粥、冬瓜莲子粥、冬瓜芡实汤等都是补气清暑、调理脾胃的不错选择。而粥中加入山药、茯苓、淡竹叶等药材，祛湿效果更好，此类药粥对老人、儿童以及脾胃功能虚弱者最为适宜。

同时，三伏天里可多吃苦瓜、西红柿等具有去火作用的新鲜蔬菜，适量食用水果，慎食辛辣刺激和油腻食物。饮品可选择能够消暑的绿豆汤、利于清热的金银花茶等。少食冷饮莫贪凉，因为寒凉的食物容易损伤脾胃，贪凉饮冷也会影响胃口。

中医认为，汗为心之液，夏天汗液大量排泄，不仅伤心气，还会导致心阴虚，使人体更容易受到暑热邪气的侵犯。因此，温长路提醒，三伏天里人们要注重护心养心，尤其是本身患有心脏病的患者。太子参、麦门冬、红枣、红豆、鲜桃等食物有养心气、助心阳、滋心阴、助睡眠的功效，可适当食用。

【来源：锦州日报社】

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